А ведь когда-то я любила чай! Ароматный цейлонский или
краснодарский, но кофе привносил в утро праздник и какую-то особую
радость, и чай поехал на пмж "в деревню, к тётке, в глушь
- в Саратов!"
Теперь на кофе аллергия, а чай не лезет просто так, только
вприкуску с сухофруктом и так не радует.
Сегодня с учётом тренировки спина/плечи Всего 2459 кКал и
17189 шагов с реальной дистанцией 10,4 км.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
85 г · б 10.9 · ж 9.9 · у 0.6
134.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
74 г · б 4.9 · ж 0.9 · у 29.3
146.5
ккал
Соус салатный йогуртовый
7 г · б 0.1 · ж 1.8 · у 0.8
20.3
ккал
Укроп
8 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5
3.2
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Помидор (томат), парниковый
30 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.1
4.2
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400 г · б 0 · ж 0 · у 1.2
4
ккал
Инжир сушеный
33 г · б 1 · ж 0.3 · у 19.1
84.8
ккал
Итого 402 ккал · Б 17 · Ж 12 · У 53
Обед
Кижуч филе горячего копчения
205 г · б 43.3 · ж 26.4 · у 0
410
ккал
Салат из морской капусты "Натуральный"
153 г · б 1.5 · ж 9.2 · у 6.1
113.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
38 г · б 2.5 · ж 0.5 · у 15
75.2
ккал
Огурец парниковый
53 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1
5.8
ккал
Помидор (томат), парниковый
48 г · б 0.3 · ж 0 · у 1.8
6.7
ккал
Перец сладкий красный запечённый в духовке
103 г · б 2 · ж 0 · у 5.2
29.9
ккал
Итого 640 ккал · Б 49 · Ж 36 · У 29
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде