Marina
15.05.2019 00:09
Дневник питания за 14.05.2019
А ведь когда-то я любила чай! Ароматный цейлонский или
краснодарский, но кофе привносил в утро праздник и какую-то особую
радость, и чай поехал на пмж "в деревню, к тётке, в глушь
- в Саратов!"
Теперь на кофе аллергия, а чай не лезет просто так, только вприкуску с сухофруктом и так не радует.
Сегодня с учётом тренировки спина/плечи Всего 2459 кКал и 17189 шагов с реальной дистанцией 10,4 км.
Теперь на кофе аллергия, а чай не лезет просто так, только вприкуску с сухофруктом и так не радует.
Сегодня с учётом тренировки спина/плечи Всего 2459 кКал и 17189 шагов с реальной дистанцией 10,4 км.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
85
|
134.9 | 10.9 | 9.9 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
74
|
146.5 | 4.9 | 0.9 | 29.3 |
| Соус салатный йогуртовый |
7
|
20.3 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир сушеный |
33
|
84.8 | 1 | 0.3 | 19.1 |
| Итого | 677 | 402 | 17 | 12 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч филе горячего копчения |
205
|
410 | 43.3 | 26.4 | 0 |
| Салат из морской капусты "Натуральный" |
153
|
113.2 | 1.5 | 9.2 | 6.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Огурец парниковый |
53
|
5.8 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
103
|
29.9 | 2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 600 | 640 | 49 | 36 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Инжир сушеный |
60
|
154.2 | 1.9 | 0.5 | 34.7 |
| Итого | 460 | 158 | 1 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
70
|
79.8 | 14 | 1.4 | 2.1 |
| Перец сладкий красный запечённый в духовке |
105
|
30.5 | 2 | 0 | 5.3 |
| Кунжутное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1485 | 200 | 16 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3222 | 1401 | 85 | 60 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
