Дневник Зожника
Marina
21.06.2019 01:16

Дневник питания за 20.06.2019

2100 кКал за сутки, 8200 шагов. Цель ежедневной активности 128%.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
85
176.8 17.4 11.4 0
Смородина черная
70
30.8 0.7 0.3 5.1
Каша из цельной овсяной крупы М
100
123 4.4 2.2 21.3
Напиток эхинацея и клюква М
300
12 0.3 0.3 2.4
Инжир сушеный
35
89.9 1.1 0.3 20.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М
215
243.4 26.7 6.7 17.4
Напиток эхинацея и клюква М
250
10 0.3 0.3 2
Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик"
100
204 3.8 9 27
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик"
50
102 1.9 4.5 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
44
91.5 9 5.9 0
Капуста белокочанная
131
36.7 2.4 0.3 6.2
Яблоко
67
31.5 0.3 0.3 6.6
Лимонный сок, необработанный
30
6.6 0.1 0.1 2
Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве
100
86 18 0.6 1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
330
210.2 10.3 11.6 15.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.