Marina
21.06.2019 01:16
Дневник питания за 20.06.2019
2100 кКал за сутки, 8200 шагов. Цель ежедневной активности 128%.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
85
|
176.8 | 17.4 | 11.4 | 0 |
| Смородина черная |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.3 | 5.1 |
| Каша из цельной овсяной крупы М |
100
|
123 | 4.4 | 2.2 | 21.3 |
| Напиток эхинацея и клюква М |
300
|
12 | 0.3 | 0.3 | 2.4 |
| Инжир сушеный |
35
|
89.9 | 1.1 | 0.3 | 20.3 |
| Итого | 890 | 432 | 23 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с рисом и овощами с грудкой индейки М |
215
|
243.4 | 26.7 | 6.7 | 17.4 |
| Напиток эхинацея и клюква М |
250
|
10 | 0.3 | 0.3 | 2 |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
100
|
204 | 3.8 | 9 | 27 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 815 | 457 | 30 | 15 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное ванильное с наполнителем "Клубника и базилик" |
50
|
102 | 1.9 | 4.5 | 13.5 |
| Итого | 50 | 102 | 1 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
44
|
91.5 | 9 | 5.9 | 0 |
| Капуста белокочанная |
131
|
36.7 | 2.4 | 0.3 | 6.2 |
| Яблоко |
67
|
31.5 | 0.3 | 0.3 | 6.6 |
| Лимонный сок, необработанный |
30
|
6.6 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Сыр и творог домашний нежирный, несолёный, м.д.ж. 3% в сух. в-ве |
100
|
86 | 18 | 0.6 | 1.5 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение) |
330
|
210.2 | 10.3 | 11.6 | 15.5 |
| Итого | 702 | 462 | 40 | 18 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2707 | 1454 | 96 | 53 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
