Дневник Зожника
Marina
26.06.2019 00:12

Дневник питания за 25.06.2019

Активность 198%, два кардио за день. Хорошо. 2488 - 1430 = 1058 кКал дефицит. Что-то многовато, но перекрывает предыдущие пару зажоров. Завтра тренировка по плану.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Минеральная вода Новотерская (Si) питьевая лечебно-столовая газированная, природная маломинерализованная, гидрокарбон...
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Хлебцы Рейссумиес тёмная рожь М
60
148.2 6.6 1.9 22.2
Соус салатный йогуртовый
7
20.3 0.1 1.8 0.8
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Напиток эхинацея и клюква М
450
18 0.5 0.5 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
178
170.9 2.7 0.9 37.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
123
11.1 0.1 0.2 2.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Форель, все виды
122
180.6 25.3 8.1 0
Капуста белокочанная (Тушение)
129
32.1 1.9 0.2 5.7
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Миндальное масло
3
26.5 0 3 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Напиток эхинацея и клюква М
200
8 0.2 0.2 1.6
Шоколад тёмный с начинкой марципан
24
119 1.7 6.5 12.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
56
7.8 0.3 0 2.1
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9
Лимонный сок, необработанный
32
7 0.1 0.1 2.1
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой
149
309.9 30.4 20 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.