Дневник Зожника
Marina
03.04.2020 00:57

Дневник питания за 02.04.2020

1952 кКал. (с 12:00 до 23:59)
Утро: орбитрек -15 минут, 121 уд./мин. 61 кКал
День: тренировка ноги/лайт -105 уд./мин. 304 кКал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Смородина черная
160
70.4 1.6 0.6 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макаронные изделия Тagliatelle a nido № 82 (коэфф. пересчёта в готовое блюдо 2,15)
45
164.7 6.3 0.7 32.9
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью
96
26.9 1.4 0.2 3.3
Кроличьи окорочка тушёные М
107
182.4 20.9 11 0
Орех грецкий
15
107.6 2.4 10.4 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикос сушёный без косточки) М
36
99.7 0.9 0 22.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад
100
120 16 5 3
Огурец парниковый
55
6.1 0.4 0.1 1
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Сыр Coeur du nord Бюш молодой 45% 130г
36
93.6 6.8 7.2 0
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.