Marina
03.04.2020 00:57
Дневник питания за 02.04.2020
1952 кКал. (с 12:00 до 23:59)
Утро: орбитрек -15 минут, 121 уд./мин. 61 кКал
День: тренировка ноги/лайт -105 уд./мин. 304 кКал
Утро: орбитрек -15 минут, 121 уд./мин. 61 кКал
День: тренировка ноги/лайт -105 уд./мин. 304 кКал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 52 | 82 | 6 | 6 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Смородина черная |
160
|
70.4 | 1.6 | 0.6 | 11.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 607 | 277 | 7 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макаронные изделия Тagliatelle a nido № 82 (коэфф. пересчёта в готовое блюдо 2,15) |
45
|
164.7 | 6.3 | 0.7 | 32.9 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
96
|
26.9 | 1.4 | 0.2 | 3.3 |
| Кроличьи окорочка тушёные М |
107
|
182.4 | 20.9 | 11 | 0 |
| Орех грецкий |
15
|
107.6 | 2.4 | 10.4 | 0.9 |
| Итого | 263 | 481 | 31 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикос сушёный без косточки) М |
36
|
99.7 | 0.9 | 0 | 22.7 |
| Итого | 36 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с массовой долей жира 5% Резной Палисад |
100
|
120 | 16 | 5 | 3 |
| Огурец парниковый |
55
|
6.1 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Coeur du nord Бюш молодой 45% 130г |
36
|
93.6 | 6.8 | 7.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
25
|
11 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 522 | 231 | 23 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1480 | 1173 | 69 | 49 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Фритатта с овощами
90.3
7.1
5.3
3.4
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Лучшие рационы
