День без железа, прошлись по улице 00:43:30 Средняя ЧСС Макс.
134 | Мин. 71
199 кКал. Равномерная темповая тренировка улучшила уровень аэробной
физической подготовки и выносливость мышц, увеличив скорость
циркуляции крови в них. Она начала улучшать вашу анаэробную
выносливость и развивать скорость, которую мы можете сохранять не
производя молочной кислоты. Углеводы - основной источник энергии,
используемый вашим телом при такой интенсивности тренировки.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
96 г · б 12.3 · ж 11.2 · у 0.7
152.4
ккал
Сельдерей
118 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 2.5
15.3
ккал
Яблоко
71 г · б 0.3 · ж 0.3 · у 7
33.4
ккал
Греческий йогурт lactica 4% жирности
51 г · б 3.8 · ж 2 · у 1.3
38.8
ккал
Хлеб белково-полбяной с годжи и семенами чиа.
35 г · б 3.9 · ж 0.9 · у 11.6
70
ккал
Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 309 ккал · Б 21 · Ж 14 · У 22
Утренний перекус
Курага (абрикос сушёный без косточки) М
37 г · б 0.9 · ж 0 · у 23.3
102.5
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Итого 105 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 24
Обед
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
153 г · б 5.6 · ж 0.6 · у 6.5
64.3
ккал
Кроличьи окорочка тушёные М
126 г · б 24.6 · ж 13 · у 0
214.8
ккал
Подсолнечное масло
7 г · б 0 · ж 7 · у 0
62.9
ккал
Итого 342 ккал · Б 30 · Ж 20 · У 6
Дневной перекус
Чечевица канадская зелёная крупная варёная без соли