Дневная ходьба 00:30:52 / ЧСС Макс. 119 |
Мин. 76 / 114 кКал
Спокойный день, без тренировки. Два дня на пониженной
калорийности прошли без чувства голода. Сегодня третий, и
к вечеру зверски хотелось какого-нибудь белка, долго терпела,
но выпила стакан молока.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
116 г · б 14.9 · ж 13.5 · у 0.8
184.1
ккал
Греческий йогурт lactica 4% жирности
50 г · б 3.8 · ж 2 · у 1.3
38
ккал
Камамбер козий
30 г · б 6.6 · ж 7.2 · у 0
91.2
ккал
Кале, вареная, с солью
31 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 0.9
13.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
33 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.3
4.6
ккал
Лук зеленый (перо)
3 г · б 0 · ж 0 · у 0.1
0.6
ккал
Сельдерей
18 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.3
ккал
Подсолнечное масло
9 г · б 0 · ж 9 · у 0
80.9
ккал
Огурец парниковый
40 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.8
4.4
ккал
Итого 419 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 5
Утренний перекус
Курага (абрикос сушёный без косточки) М
28 г · б 0.7 · ж 0 · у 17.6
77.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Обед
Чечевица канадская зелёная крупная варёная без соли
100 г · б 8.6 · ж 0.5 · у 29.4
144.6
ккал
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
91 г · б 3.3 · ж 0.4 · у 3.8
38.2
ккал
Кале, вареная, с солью
30 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 0.9
13.2
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару