Дневник питания за 04.04.2020
Дневная ходьба 00:30:52 / ЧСС Макс. 119 |
Мин. 76 / 114 кКал
Спокойный день, без тренировки. Два дня на пониженной калорийности прошли без чувства голода. Сегодня третий, и к вечеру зверски хотелось какого-нибудь белка, долго терпела, но выпила стакан молока.
Спокойный день, без тренировки. Два дня на пониженной калорийности прошли без чувства голода. Сегодня третий, и к вечеру зверски хотелось какого-нибудь белка, долго терпела, но выпила стакан молока.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
184.1
ккал
Греческий йогурт lactica 4% жирности
38
ккал
Камамбер козий
91.2
ккал
Кале, вареная, с солью
13.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
4.6
ккал
Лук зеленый (перо)
0.6
ккал
Сельдерей
2.3
ккал
Подсолнечное масло
80.9
ккал
Огурец парниковый
4.4
ккал
Итого 419 ккал · Б 26 · Ж 32 · У 5
Утренний перекус
Курага (абрикос сушёный без косточки) М
77.6
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
3
ккал
Ester-C, the better vitamin C-500mg Nature's Bounty
0
ккал
Итого 80 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 18
Обед
Чечевица канадская зелёная крупная варёная без соли
144.6
ккал
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли
38.2
ккал
Кале, вареная, с солью
13.2
ккал
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
300.7
ккал
Сок лимонный
0.7
ккал
Итого 497 ккал · Б 55 · Ж 14 · У 34
Дневной перекус
Инжир сушёный деликатесный [Seeberger]М
135.4
ккал
Итого 135 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 27
Ужин
Смородина черная
21.1
ккал
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
6
ккал
Сельдерей
5.7
ккал
Огурец парниковый
4.6
ккал
Помидор (томат), парниковый
5.7
ккал
Кале, вареная, с солью
12.3
ккал
Подсолнечное масло
107.9
ккал
Сок лимонный
0.3
ккал
Вода водопроводная питьевая
0
ккал
Итого 163 ккал · Б 2 · Ж 12 · У 8
Вечерний перекус
Молоко козье
174.1
ккал
Итого 174 ккал · Б 7 · Ж 10 · У 11
Итого за день 1471 ккал · Б 94 · Ж 70 · У 106
Макронутриенты
Калории
1471
1471
min 1293
1373
107%
Белки
94.5
94.5
60
158%
Жиры
70.6
70.6
60
118%
Углеводы
106.3
106.3
148
71.8%
Вода
3374
3374
1917
176%
Клетчатка
27.8
27.8
20
139%
Витамины и минералы
Рейтинг
87
A
183%
b-car
132%
В1
68.9%
B2
99%
Холин
112%
B5
161%
B6
92.7%
B9
68.1%
B12
276%
C
2460%
D
246%
E
132%
H
69.6%
вит.К
503%
PP
117%
Калий
152%
Ca
105%
Si
535%
Mg
82.1%
Na
80.6%
P
183%
Cl
17.8%
Fe
81.2%
I
25.4%
Co
281%
Mn
144%
Cu
156%
Mo
129%
Se
183%
F
59.5%
Cr
131%
Zn
44.6%
Энергетический баланс
Приход
1471 ккал
Расход
1420 ккал
Итого
51 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Новые рецепты
