Дневник Зожника
Marina
13.02.2022 02:08

Дневник тренировок за 12.02.2022

Из любопытства решила сравнить э/затраты от тренировки по результатам фитнес-трекера  и программы тренировок Дневника, тк раньше его таблицами не пользовалась.
Это была плановая тренировка в 4 круга из 9 упражнений в каждом.

Фитнес-трекер
показал э/з в 502 кКал, в т.ч. силовая часть 340 кКал.
Сюда не вошла растяжка.
Есть расхождения в э/з на орбитреке: по трекеру они 102 кКал и 60 кКал.

По Дневнику:
Кроме отражённых в таблицах э/з этапов тренировки, сюда не вошли:
- э/з динамической суставной разминки;
- э/з на отдых между кругами (3х5 мин) в виде активной ходьбы и перестановки с места на место стоек и скамьи.
Вывод: ну что-то как-то я даже не знаю... В следующий раз попробую точнее выбрать в Дневнике доп. функции для кардио и вручную ввести скорость, расстояние и что там ещё по данным орбитрека. 

Тренировка №1 18:00 19:47

Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
22
22
Функциональная суставная разминка
1
Итог
Время
5
5
Повторения
240
240
Приседания со штангой на груди
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
12.9
15.4
15.4
15.4
747
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
12.9
15.4
15.4
15.4
747
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
12.9
15.4
15.4
15.4
747
Тяга за голову с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
12
12
12
51
Вес снаряда
25
35
35
35
1635
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
15
15
15
57
Вес снаряда
12.9
15.4
15.4
15.4
847
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
8
8
8
384
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
6
6
6
6
288
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
5
5
5
5
240
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
8
8
8
8
384
Эллиптический тренажёр (быстро)
1
Итог
Время
11
11
упражнения на растяжку
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 642 ккал
Время: 48 мин
Повторения: 693 раз
Тоннаж: 6022.5 кг