Дневник Зожника

Дневник тренировок за 12.02.2022

Из любопытства решила сравнить э/затраты от тренировки по результатам фитнес-трекера  и программы тренировок Дневника, тк раньше его таблицами не пользовалась.
Это была плановая тренировка в 4 круга из 9 упражнений в каждом.

Фитнес-трекер показал э/з в 502 кКал, в т.ч. силовая часть 340 кКал.
Сюда не вошла растяжка.
Есть расхождения в э/з на орбитреке: по трекеру они 102 кКал и 60 кКал.

По Дневнику:
Кроме отражённых в таблицах э/з этапов тренировки, сюда не вошли:
- э/з динамической суставной разминки;
- э/з на отдых между кругами (3х5 мин) в виде активной ходьбы и перестановки с места на место стоек и скамьи.
Вывод: ну что-то как-то я даже не знаю... В следующий раз попробую точнее выбрать в Дневнике доп. функции для кардио и вручную ввести скорость, расстояние и что там ещё по данным орбитрека. 
Тренировка №1 c 18:00 по 19:47
Эллиптический тренажёр (быстро) 320 ккал
22
Функциональная суставная разминка
 
1
Итого
Время
5
5
Повторения
240
240
Приседания со штангой на груди 37 ккал
1
12.9
x
15
2
15.4
x
12
3
15.4
x
12
4
15.4
x
12
 
=
Итого
747
 
51
Становая тяга на прямых ногах 37 ккал
1
12.9
x
15
2
15.4
x
12
3
15.4
x
12
4
15.4
x
12
 
=
Итого
747
 
51
Тяга штанги в наклоне 12 ккал
1
12.9
x
15
2
15.4
x
12
3
15.4
x
12
4
15.4
x
12
 
=
Итого
747
 
51
Тяга за голову с верхнего блока 13 ккал
1
25
x
15
2
35
x
12
3
35
x
12
4
35
x
12
 
=
Итого
1635
 
51
Жим гантелей лёжа под углом вверх 8 ккал
1
12.9
x
12
2
15.4
x
15
3
15.4
x
15
4
15.4
x
15
 
=
Итого
847
 
57
Жим штанги с груди стоя (армейский жим) 3 ккал
1
8
x
12
2
8
x
12
3
8
x
12
4
8
x
12
 
=
Итого
384
 
48
Разведение рук с гантелями в стороны 6 ккал
1
6
x
12
2
6
x
12
3
6
x
12
4
6
x
12
 
=
Итого
288
 
48
Французский жим с гантелью 2 ккал
1
5
x
12
2
5
x
12
3
5
x
12
4
5
x
12
 
=
Итого
240
 
48
Сгибание рук со штангой стоя 3 ккал
1
8
x
12
2
8
x
12
3
8
x
12
4
8
x
12
 
=
Итого
384
 
48
Эллиптический тренажёр (быстро) 160 ккал
11
упражнения на растяжку 41 ккал
10
Результаты за день
Энергозатраты: 642 ккал
Время: 48 мин
Повторения: 693 раз
Тоннаж: 6022.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок