| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет из яичных белков |
3
|
132 | 0 | 0 | 0 |
| Зелёный Чай с Мелиссой [Greenfield] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 405 | 132 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам [Карусель] |
20
|
64 | 5.2 | 5 | 0 |
| Горбуша (Варка) |
270
|
328.1 | 47.6 | 15.4 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 392 | 52 | 20 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлеб Черный Русский [Ашан] |
50
|
128 | 4.1 | 1.2 | 24.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 208 | 10 | 3 | 32 |
| Итого за день | 1345 | 732 | 62 | 23 | 32 |