Дневник Зожника
Tina
21.10.2019 12:53

Дневник питания за 21.10.2019

Из Москвы с собой привезла килограмм отечной водички, простуду и подавленный аппетит. Завтрак и обед условно посчитаны, так как прошли в столовой и у бабушки в гостях. Омлет был на пару приготовлен, а котлетка и правда по весу такая маленькая, так что не думаю, что могла очень сильно промахнуться по калоражу, в базе подбирала аналоги с высокой калорийностью. Супа было больше 100 г, но калорийность бабушкиного супа, согласно моим прошлым подсчетам, около 60 ккал на 100 г, так что большую порцию подогнала для дневника. Для спонтанного дня питания в условиях "с поезда к компу и за работу, а холодильник наполню потом" вышло неплохо, если к вечеру с аппетитом станет получше, постараюсь добить белки и углеводы до зелени, закинуть болеющему организму побольше топлива. Пока, правда, аппетит не ахти какой, и осторожничаю, чтобы не стало нехорошо. После спонтанности последних дней очень приятно вернуться к размеренному быту, дисциплине в питании. И на Зожник вернуться тоже очень приятно.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с Ветчиной [Grow Food ]
200
 229.1 19.1 13.6 7.3
Запеканка творожная
200
 336 35.2 8.4 28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 568 54 22 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Куриный с Вермишелью [Русский продукт]
100
 300 13 2 57
Котлета Домашняя [Мираторг]
50
 180 6 17.5 0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]
1
 10 0 1 0
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 452 490 19 20 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Ржаной хлеб
20
 51.8 1.7 0.7 8.5
Сыр Дор Блю
17
 60.2 3.6 5.1 0
Итого 337 112 5 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощи по-Китайски [Перекресток]
3
 294 6 21.6 19.2
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 346 294 6 21 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0
Итого за день 2135 1464 84 69 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 21.10.2019 16:57
 1 
С  возвращением! 

Тина,  "та  ладно!"     100 гр супа  с  вермишелью  300  ккал. 
Интересно  стало,  как   бы    его   так  сварить,   скорее  всего   близко  к  второму   блюду   получится.

Tina 21.10.2019 16:59
 1 
Елена RS, я там подписала в посте, что это для подгона калорийности. Так калорийность бабушкиного супа около 60 ккал, и порция была 450 г.)

Tina 21.10.2019 17:01
 1 
Елена RS, а в базах да, удивительные вещи по граммовкам))

Елена RS 21.10.2019 17:04
 1 
Tina,  понятно ;)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок