Tina
04.02.2020 19:57
Дневник питания за 04.02.2020
2000! А всё по причине принятия внутрь маленькой такой булочки. За
ней ходила в дальнюю пекарню, нужен был хлеб, а у меня был промокод
для булочки в подарок, так что прошла 4 км, прогулялась. Люблю
варёную сгущёнку, так что десерт приятно дополнил ужин. В последнее
время вес снова стал клониться к 59, так что дополнительные калории
меня не пугают. Думаю, скоро надо будет есть на 1800-1900, хотя
принимая это решение я борюсь с желанием пожечь ещё немножко
жира.
Ненужные книги, отобранные в ходе уборки 2 дня назад, оказались очень популярны и часть уже нашла новых хозяев. Мне даже интересно, сколько дней я смогу прожить на вырученные от продажи вещей деньги.) У меня хорошая работа и есть финансовая подушка, так что к счастью это мой выбор - заниматься спортивной экономией и разумным потреблением, а не вынужденные меры. Но интересно же! 
Ненужные книги, отобранные в ходе уборки 2 дня назад, оказались очень популярны и часть уже нашла новых хозяев. Мне даже интересно, сколько дней я смогу прожить на вырученные от продажи вещей деньги.) У меня хорошая работа и есть финансовая подушка, так что к счастью это мой выбор - заниматься спортивной экономией и разумным потреблением, а не вынужденные меры. Но интересно же!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
300
|
159 | 9 | 7.5 | 14.1 |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
20
|
83.8 | 15 | 1.6 | 2.2 |
| Итого | 320 | 242 | 24 | 9 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для Плова [Националь] |
70
|
252 | 4.6 | 0.4 | 58.1 |
| Скумбрия атлантическая |
290
|
553.9 | 52.2 | 38.3 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Соевый Соус из Отборных Соевых Бобов [Kikkoman] |
10
|
8.6 | 0.9 | 0 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 668 | 873 | 59 | 42 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финик Шоколадный [Кремлина] |
40
|
148 | 1.7 | 6.8 | 22 |
| Итого | 40 | 148 | 1 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра Кабачковая [Дядя Ваня] |
100
|
90 | 0 | 7 | 7 |
| Блинчики с Капустой [С Пылу с Жару] |
200
|
260 | 7 | 9 | 36 |
| Чиабатта Ржаная Фитнес [Лента] |
50
|
115 | 3.6 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 600 | 465 | 10 | 16 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
200
|
76 | 1.5 | 0.1 | 17.2 |
| Булочка со Сгущенкой [Первый Хлебокомбинат] |
50
|
195 | 3.3 | 8.5 | 26.5 |
| Итого | 250 | 271 | 4 | 8 | 43 |
| Итого за день | 2128 | 2000 | 100 | 83 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
04.02.2020 20:27
2
Замечательная булочка)