Tina
19.02.2020 16:58
Дневник питания за 19.02.2020
Мои студенческие голодные годы пришлись на обучение в Корее, так
что было у меня 3 блюда для спасения от голода:
1. Базовое. Рис в рисоварке, соевый соус для вкуса.
2. ЗОЖное (потому что с белками и жирами). Рис, соевый соус и куриное яйцо. Влить прямо в рисоварку, замешать, подождать.
3. Праздничное. Рис, соевый соус и слайс недорогого сыра.
Сегодня в качестве плотного перекуса за 3 часа до бассейна было блюдо номер 2.) Добавила ломаный лист нори, яйца было два (я больше не голодный магистр, а сытый пролетариат!), готовила всё на сковороде. Готовить на сковороде даже удобнее, чем в рисоварке.
Ем на 1850 и больше, а вес снова опустился на 59.4, надо ещё больше еды. Хотя вчера вот было 2000, в выходные тоже 2000+. Значит, буду постепенно повышать до двух красивых тысяч. 
1. Базовое. Рис в рисоварке, соевый соус для вкуса.
2. ЗОЖное (потому что с белками и жирами). Рис, соевый соус и куриное яйцо. Влить прямо в рисоварку, замешать, подождать.
3. Праздничное. Рис, соевый соус и слайс недорогого сыра.
Сегодня в качестве плотного перекуса за 3 часа до бассейна было блюдо номер 2.) Добавила ломаный лист нори, яйца было два (я больше не голодный магистр, а сытый пролетариат!), готовила всё на сковороде. Готовить на сковороде даже удобнее, чем в рисоварке.
Ем на 1850 и больше, а вес снова опустился на 59.4, надо ещё больше еды. Хотя вчера вот было 2000, в выходные тоже 2000+. Значит, буду постепенно повышать до двух красивых тысяч.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Термостатный Двухслойный с Вишней [Домик в деревне] |
150
|
142.5 | 4.5 | 4.5 | 21 |
| Итого | 150 | 142 | 4 | 4 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей |
430
|
399.9 | 31 | 10.8 | 43.4 |
| Итого | 430 | 399 | 31 | 10 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ржаной [Хлебокомбинат Петровский] |
20
|
46.8 | 1.4 | 0.2 | 10.1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
25
|
73.3 | 1.5 | 7.1 | 0.8 |
| Итого | 45 | 120 | 2 | 7 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски |
250
|
667.2 | 26.8 | 39 | 52.8 |
| Итого | 250 | 667 | 26 | 39 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Рис для Плова [Националь] |
70
|
252 | 4.6 | 0.4 | 58.1 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Имбирь Маринованный [Альянс] |
20
|
5.8 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 220 | 451 | 21 | 14 | 60 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты Форт [Невский Кондитер] |
33
|
158.4 | 1.8 | 7.6 | 21.5 |
| Итого | 33 | 158 | 1 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1278 | 2010 | 88 | 84 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ
19.02.2020 23:50
2
Когда наступит у меня такая красота...повышать калории и все равно
худеть!!! По подсчетам дневника к нужному результату я приду к
осени 2020 года, но это, опять же, если не нарушать... Будем
посмотреть!
АнюткаЯ, у меня с начала подсчета
прошло 10 с половиной месяцев, но сейчас кажется, что это время
очень быстро пролетело. Скоро весна, станет проще худеть, летом
будут овощи и фрукты и там некалорийное питание получается само
собой, надеюсь, ваш период ожидания пролетит быстро и вкусно.)
Летом у меня очень много соблазнов. Гости с весны по осень...но, я
буду стараться!