Дневник Зожника
Tina
19.02.2020 16:58

Дневник питания за 19.02.2020

Мои студенческие голодные годы пришлись на обучение в Корее, так что было у меня 3 блюда для спасения от голода:
1. Базовое. Рис в рисоварке, соевый соус для вкуса.
2. ЗОЖное (потому что с белками и жирами). Рис, соевый соус и куриное яйцо. Влить прямо в рисоварку, замешать, подождать.
3. Праздничное. Рис, соевый соус и слайс недорогого сыра.

Сегодня в качестве плотного перекуса за 3 часа до бассейна было блюдо номер 2.) Добавила ломаный лист нори, яйца было два (я больше не голодный магистр, а сытый пролетариат!), готовила всё на сковороде. Готовить на сковороде даже удобнее, чем в рисоварке.
Ем на 1850 и больше, а вес снова опустился на 59.4, надо ещё больше еды. Хотя вчера вот было 2000, в выходные тоже 2000+. Значит, буду постепенно повышать до двух красивых тысяч.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Термостатный Двухслойный с Вишней [Домик в деревне]
150
142.5 4.5 4.5 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с чечевицей
430
399.9 31 10.8 43.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Ржаной [Хлебокомбинат Петровский]
20
46.8 1.4 0.2 10.1
Творожный Сыр [Хохланд]
25
73.3 1.5 7.1 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны по-флотски
250
667.2 26.8 39 52.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
120
188.4 15.2 13.8 0.8
Рис для Плова [Националь]
70
252 4.6 0.4 58.1
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Имбирь Маринованный [Альянс]
20
5.8 0.4 0 1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Форт [Невский Кондитер]
33
158.4 1.8 7.6 21.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
АнюткаЯ 19.02.2020 23:50
 2 
Когда наступит у меня такая красота...повышать калории и все равно худеть!!! По подсчетам дневника к нужному результату я приду к осени 2020 года, но это, опять же, если не нарушать... Будем посмотреть!

Tina 20.02.2020 00:57
 1 
АнюткаЯ, у меня с начала подсчета прошло 10 с половиной месяцев, но сейчас кажется, что это время очень быстро пролетело. Скоро весна, станет проще худеть, летом будут овощи и фрукты и там некалорийное питание получается само собой, надеюсь, ваш период ожидания пролетит быстро и вкусно.)

АнюткаЯ 20.02.2020 07:27
 1 
Летом у меня очень много соблазнов. Гости с весны по осень...но, я буду стараться!