Дневник питания за 26.02.2020

Порции супа или молочно-бананового коктейля получаются огромными и сытными, так что сегодня уже больше не наем, не влезет. Завтра наверстаю, в планах кыстыбыи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	235	225.6	3.5	1.2	49.4
Молоко 2,5% [Пискаревский]	435	230.6	13.1	10.9	20.4
Whey Protein Клубничный Крем [CMTech]	30	125.7	22.6	2.5	3.3
Итого	700	581	39	14	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Свекла отварная по 1-76	200	96	3.6	0.2	19.6
Сухарики с Беконом [Воронцовские Сухарики]	60	228	6	5.4	39
Итого	270	362	10	9	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хурма	270	180.9	1.4	1.1	41.3
Итого	520	180	1	1	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Пломбир Черное Золото [Талосто]	70	161	2.8	9.8	16.1
Итого	170	208	3	10	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп	530	377.9	19.6	29.7	8
Итого	530	377	19	29	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балык Куриный [Черкизовский]	100	109	16	5	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Omega-3 35% [CMTech]	2	20	0	2	0
Итого	202	142	16	7	1
Итого за день	2892	1853	90	71	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена RS 26.02.2020 22:51

Коктейль, сырный суп - какой у вас чудесный день получился. Кыстыбыи в честь масленицы?

Tina 26.02.2020 23:09

Елена RS, нет, просто давно хочу их приготовить.) Блины по поводу Масленицы тоже будут, но к концу недели. А коктейль - это самый ленивый завтрак, в рабочие будни он очень помогает.)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок