Tina
01.07.2020 18:23
Дневник питания за 01.07.2020
Мы сегодня гуляли далеко и долго, ноги в итоге гудят, но довольны
как слоны. После 12 км мне предлагали общественный транспорт, но я
же хотела двигаться... Зато домашнюю пиццу отработали хорошо. Во
время прогулки надеялись перекусить, но летние веранды все забиты,
а многие интересные места закрыты, так что просто шли домой и ждали
встречи с домашней лапшой.) 
Смородиновый чокопай мне понравился меньше вишневого, но он тоже
приятный! К стыду, маленькие радости не вписались в 15% увеличенной
калорийности, планировался еще один прием пищи и добор белка, но
уже не влезло. Завтра планируется достаточно диетическая запеканка,
жареные кабачки и интересные овсяно-банановые оладьи, так что будет
много еды и невысокая калорийность.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожное печенье |
50
|
199.8 | 7.9 | 6.6 | 27.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 199 | 7 | 6 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Choco Pie Cherry [Orion] |
40
|
176 | 2 | 7.6 | 24.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод] |
100
|
64 | 2.8 | 3.8 | 4.7 |
| Итого | 445 | 245 | 5 | 11 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
30
|
122.1 | 2.6 | 3.4 | 20 |
| Итого | 30 | 122 | 2 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пицца пепперони |
300
|
813.3 | 32.1 | 37.8 | 87.6 |
| Итого | 600 | 813 | 32 | 37 | 87 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичная лапша с курицей |
200
|
253.2 | 22.4 | 2.4 | 34.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 253 | 22 | 2 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чипсы Сметана и Укроп [Русская Картошка] |
35
|
175 | 1.4 | 10.5 | 19.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 175 | 1 | 10 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 2710 | 2035 | 75 | 74 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
03.07.2020 13:26
2
Здорово :хорошо: