Tina
07.07.2020 17:50
Дневник питания за 07.07.2020
Утром бегали, но палатка с шавермой в конце пути была закрыта и это
спасло нас от очень обильного завтрака. Зато фирменный ларек
хладокомбината привлек мое внимание. Там столько нового для меня
мороженого и так много крутых молочных продуктов! Решили, что после
пробежек утром натощак будем наведываться туда за творогом с
фруктовыми добавками и новым мороженым, мне лениво готовить
завтраки в дни с пробежками.Тема лени меня немного беспокоит. Жарко, много работы, а еще
активно занимаемся спортом, стараемся гулять, так что порой ленюсь
готовить или не успеваю затеять сложное блюдо. Приняли решение
разбавлять домашнее питание готовыми продуктами или самовывозом из
ресторанчиков. Надеюсь, лень ненадолго пришла, буду считать это
отдыхом от плиты. Новые рецепты все еще мониторю, но пока
откладываю. Хотя есть желание испечь манник и сделать кнедлики с
абрикосами.И тут пора вспомнить, что тема сладкого тоже беспокоит, не влезает
у меня мороженое и что-то еще в 15%! Стараюсь, но как-то плохо
стараюсь. Решила не загоняться, пусть будет как раньше, если рацион
сошелся, это хорошо. Сегодня вот сошелся.) 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% [Село Зеленое] |
90
|
141.3 | 14.4 | 8.1 | 2.7 |
| Сметана 15% [Село Зеленое] |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 270 | 250 | 16 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пломбир с Карамелью и Арахисом в Молочном Шоколаде [Первый Вкус] |
80
|
288 | 3 | 20 | 23.2 |
| Итого | 80 | 288 | 3 | 20 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
100
|
27 | 0.2 | 0 | 5.2 |
| Итого | 100 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка на квасе |
500
|
301 | 12 | 18.5 | 21.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 301 | 12 | 18 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,8% [Чебаркульский Молочный Завод] |
90
|
57.6 | 2.5 | 3.4 | 4.2 |
| Юбилейное Молочное с Глазурью [Большевик] |
60
|
285 | 4.6 | 12.9 | 38.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 155 | 348 | 7 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
180
|
79.2 | 1.6 | 0.2 | 16.2 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 320 | 152 | 3 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оякодон (без риса) |
250
|
325 | 42.5 | 10.5 | 14.5 |
| Рис белый, крупа рисовая |
90
|
299.7 | 6.3 | 0.9 | 66.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 350 | 626 | 48 | 11 | 81 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток Сывороточный с Соком Апельсин-Манго [Село Зеленое] |
70
|
30.8 | 0.3 | 0 | 7.4 |
| Итого | 70 | 30 | 0 | 0 | 7 |
| Итого за день | 2145 | 2024 | 91 | 80 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
07.07.2020 17:57
4
Мне по этой жаре совершенно не хочется готовить. Делаю всё
по-минимуму. В основном - салаты по типу греческого, фруктовые
салаты, окрошки (у меня это просто куча разнообразной зелени
(базилик, кинза, тархун,укроп, чеснок, лук зелёный) и тёртые
огурцы, залитые таном/айраном/кефиром и т.п. кисломолочкой). Иногда
- картошка в мундире, овощные рагу, отварная индейка.