Tina
22.07.2020 16:43
Дневник питания за 22.07.2020
Время возвращения к дисциплине после долгих выходных. Время
паковать вещи и собираться в путь. Немножко грустно, но пора. В
последний раз за текущее пребывание на Урале побегали, теперь
бегаем по 5 км, постепенно сокращая время отдыха. До моего забега
на 5 км 10 дней, еще успеем немного потренироваться. Надеюсь, скоро
будем бегать и официальные забеги вместе с партнером.) 
Для людей, которые полтора месяца назад начинали с 1 минуты
непрерывного бега, прогресс хороший. Я торможу скорость, хотя
бородатая половина может бегать быстрее. Так что у нас скорость
смешанной микрогруппы бегунов-любителей.) Главное - удовольствие!
Следующая цель - бегать 5 км без передышки, пока делаем 2 паузы,
когда 45-60 сек. идем пешком. К концу лета надеемся бегать уже без
пауз.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 262 | 15 | 18 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Творожное с Лаймом и Зеленым Чаем [Первый Вкус] |
90
|
261 | 2.7 | 15.3 | 27.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 261 | 2 | 15 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крыло Куриное [Петруха] |
70
|
123.9 | 9.9 | 9.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
| Сочная Курица Барбекю [Knorr] |
8
|
23.2 | 0.4 | 0.1 | 5.2 |
| Айдахо |
180
|
216.4 | 4.7 | 4.7 | 38.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 676 | 637 | 48 | 25 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой |
400
|
398.4 | 24 | 12 | 47.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 398 | 24 | 12 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Орешки с Вареной Сгущенкой [Каскад] |
48
|
210.7 | 3.2 | 9.6 | 24.5 |
| Итого | 348 | 291 | 5 | 9 | 41 |
| Итого за день | 3155 | 1921 | 96 | 81 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS
23.07.2020 11:57
1
Замечательный получился отпуск :хорошо: