Дневник Зожника
Tina
24.09.2020 20:56

Дневник питания за 24.09.2020

Рабочая неделя близится к концу, хочется на выходных в полной мере захватить потепление и насладиться хорошей погодой. С большим удовольствием бегаем 5К, в этом году уйдем на зимовку в плане бега, так что будем бегать только до серьезного похолодания.
Оливки сделали свое дело, вчера с удовольствием угостилась ими, сегодня привес полкило. Но ничего страшного, продолжаем хорошо кушать и много двигаться.)
Питание идет по плану, реализовали предпоследний дачный кабачок, все же отличное рагу получается из кабачка, томатов и филе и сметаны. Быстро и вкусно, а с багетом вообще песня.
Основная же часть багета ушла на дополнение к очередному рецепту лукового супа. Я уже 3 разных рецепта опробовала, отличное блюдо. Два раза я была скептична к определенным блюдам: морковной выпечке и луковому супу, и оба раза жалела, что не попробовала эти блюда раньше. Луковый суп очень понравился и бородачу, что удивительно, он не любитель супов. Значит, будем повторять!
В плане завтраков переживаю легкий кризис, совсем мало идей. И ограничение времени по утрам тоже не дает разгуляться, это мне на работу к компу, а бородач на работу уходит из дома все же. На этой неделе случайно взяла зерненый творог, хотя планировала запеканку. Вышли запеченные зерна творога с яблоком, вкусно, но не то, что я хотела. Буду искать вдохновения на завтраки.
На этой неделе осталось реализовать всего два блюда, начало недели было загруженным и самые долгие/незнакомые рецепты пришлось оставить на конец недели. Завтра будет шотландский суп с пореем (адаптированный для современных вкусов рецепт) и в выходные неторопливо займусь кнедликами с мясным фаршем по чешскому рецепту. Очень интересно, что из этого получится.)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Подушечки с Молочной Начинкой [365 Дней]
40
160 2.8 4.8 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончики [Рот Фронт]
1
82 1.6 4.6 8.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
108 5.8 5 9.6
Nesquik Duo
15
55.2 1.3 0.7 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Быстрое рагу
315
308.1 26.5 15.1 15.8
Багет Французский Мини [Лента]
40
91.2 2.9 0.3 19.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сыр Башкирский Медовый [Белебеевский]
30
105.9 7.2 8.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса Конская [Торговая Площадь]
30
95.7 3.9 8.7 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Луковый суп
250
194 8.8 11 14.5
Крутоны с сыром
15
61.4 2.1 4.4 3.3
Лапша Чан Рамен [Доширак]
80
376 6.8 16.8 48.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Оливки с Анчоусом [365 Дней]
50
78 0.7 8.1 0
Виноград
80
57.6 0.5 0.5 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орешки со Сгущенкой [ВкусВилл]
30
116.7 1.8 5.1 15.9
Печенье Песочное Классическое [Ермолино]
52
262.1 3.5 13.7 31.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена RS 24.09.2020 21:19
 1 
Какой  красивый  суп получился :хорошо: