Дневник питания за 28.11.2020

Возвращение в бассейн и куриный брикетВчера офтальмолог одобрила мое возвращение к тренировкам и сегодня я отправилась в бассейн. Народу там не очень много, смущает отсутствие масок у детей (по всему городу так, словно родители считают, что детей уберегут феи или Дед Мороз). А так нормально, просторно и спокойно. На моей дорожке кроме меня был всего один человек.Из открытий: брасс и плавание на спине помню, с обычным кролем все ну так себе, я и на момент обучения не сильно преуспела. Жаль, пока нельзя к тренерам, только вольное посещение. Пока буду вспоминать, что вообще умею, и буду пытаться исправить ошибки по видеоурокам. Сегодня, например, пробовала подтягивать ноги в брассе, когда они расслаблены и плыть ближе к поверхности, не работать головой, так и правда получается получше. На спине плавать тоже вольготно, но меня заносит и могу выплыть на середину дорожки, таким образом помешать соседу, так что на спине плавала мало, но технику вспомнила.С непривычки устала. Почти не отдыхала, только дыхание восстанавливала, да сбавляла темп порой. Хотелось получить от тренировки максимум.) Вот уже тянет руки, они у меня слабоваты, и наработались как надо. В целом очень довольна, это была первая тренировка без тренера, а я даже не напилась воды.)Готовить вечером было лениво и я радостно согласилась заварить лапшички. Тут и пригодился брикет курицы. Каждый раз, когда я варю бульон на курином скелете, отварную курицу с костей выбираю и добавляю потом по желанию в блюда. Храню "куриные кусочки" в морозилке. Так куриный суп получается более куриным, хорошо такие кусочки обжарить быстро в специях и добавить в сырный или картофельный крем-суп. А тут кусочков было много и решили облагородить лапшу курицей. Вышло очень вкусно и сытно, взяли на заметку.)Отек на дефиците слился очень быстро, после 2 дней вес 59.6, можно потихоньку идти на поддержку. Так как сегодня была хорошая тренировка, добавила ее к калорийности. Дефицит все же 450 ккал, посмотрю на вес завтра, скорее всего буду повышать калорийность.