Tina
11.01.2021 23:20
Дневник питания за 11.01.2021
"Запасы провизии пополнены, милорд", с такими словами мы завершили
вторую закупку. Теперь рецепты недели "разблокированы", можно
начинать творить что-то интересное. 
Интересным на этой неделе считаю поке. "Суши в тарелке", как
написано в статье с рецептами, я еще не готовила. Выбрала рецепт,
где доступные составляющие, которые к тому же нам нравятся. Рыбу
засолила, совсем сырую магазинную есть не рискуем, так что поке
будет через несколько дней. Без водки рыба как-то долго
солится.(
Кстати, если у кого-то есть рекомендации по поке, буду очень признательна!Косвенно о еде: посмотрели мультфильм "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек", очень понравилось, отметила для себя грамотную подачу проблем с питанием: переедание, недостаток овощей, пищевые отходы, гиперфиксация и прочее. Отличный мультфильм для выхода из постновогодней пищевой комы.) Правда, мы в этот раз в нее не впадали по-настоящему. Зато после просмотра как-то легко отказаться от лишнего, уж очень яркие образы в памяти всплывают.)
Кстати, если у кого-то есть рекомендации по поке, буду очень признательна!Косвенно о еде: посмотрели мультфильм "Облачно, возможны осадки в виде фрикаделек", очень понравилось, отметила для себя грамотную подачу проблем с питанием: переедание, недостаток овощей, пищевые отходы, гиперфиксация и прочее. Отличный мультфильм для выхода из постновогодней пищевой комы.) Правда, мы в этот раз в нее не впадали по-настоящему. Зато после просмотра как-то легко отказаться от лишнего, уж очень яркие образы в памяти всплывают.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Шоколадные Шарики [Лента] |
30
|
105 | 1.8 | 1.2 | 21.9 |
| Итого | 210 | 202 | 7 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфета Желейная [Slakon] |
18
|
60.7 | 0.2 | 1.1 | 12.9 |
| Итого | 368 | 60 | 0 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты со Злаками [Good Day] |
18
|
70.9 | 0.8 | 1.9 | 12.7 |
| Итого | 18 | 70 | 0 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка для Гамбургера [Лента] |
60
|
150 | 4.6 | 3.2 | 25.7 |
| Фарш Говяжий Постный [Лента] |
100
|
228 | 12 | 20 | 0 |
| Австралийский Барбекю Соус [Calve] |
20
|
12 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| Сыр Плавленый с Беконом [Лента] |
15
|
44.6 | 2.6 | 3.4 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] |
10
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Айдахо |
150
|
219.8 | 4.2 | 7.7 | 33.5 |
| Итого | 361 | 709 | 23 | 40 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
155
|
148.8 | 2.3 | 0.8 | 32.6 |
| Bounty |
28
|
135.8 | 0.9 | 7.1 | 16.8 |
| Итого | 533 | 284 | 3 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Луковый молочный суп |
360
|
248 | 9.7 | 10.4 | 27.7 |
| Хлеб чиабатта |
40
|
104.8 | 3.1 | 1.5 | 19.1 |
| Итого | 400 | 352 | 12 | 12 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Whey Protein Клубничный Крем [CMTech] |
20
|
83.8 | 15 | 1.6 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 570 | 191 | 20 | 6 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2610 | 1929 | 69 | 75 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
13.01.2021 08:33
1
Там в "Облачно..." еще вторая часть есть, она тоже ничего, но
на другую тему. Но после нее вообще непонятно, как еду есть
:) Я когда-то здесь давала ссылку на ролик просто кухни по
поке с форелью, но не помню кому, может быть вам. Но там все прямо
для неофитов, вы наверное на значительно более высоком уровне :)