вот уже на протяжении месяца я активно занимаюсь тем, чтобы мой
организм сжигал лишний жир. лишний жир на боках и на животе.
благодаря рекомендациям и курсу на сайте я убедился, что это
возможно сделать только создавая дефицит калорий, разницу между
приходом и расходом энергии. и каждая составляющая этой
простой формулы зависит ТОЛЬКО от вашего образа
жизни.
Завтрак
Волованы с салатом
240 г · б 19.9 · ж 57.6 · у 49.2
783.8
ккал
Итого 783 ккал · Б 19 · Ж 57 · У 49
Утренний перекус 2
Кофе с ложкой сахара
400 г · б 0.8 · ж 0.8 · у 15.2
72
ккал
Итого 72 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 15
Обед
Свекольник холодный
250 г · б 4.5 · ж 9 · у 15.5
156.5
ккал
Филе Куриное [Куриная Ферма]
130 г · б 27.3 · ж 3.3 · у 0
143
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9
151.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Итого 523 ккал · Б 42 · Ж 19 · У 43
Дневной перекус 2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Черешня
50 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 5.3
26
ккал
Персик
1 Штука · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.1
38.3
ккал
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты