Michael Kashia
26.06.2019 22:39
ежедневный отчет. болеть плохо. есть нужно. любить себя - тоже

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Шоколадом [Belvita]
100
440 7.5 14.5 67
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
25.06.2019 23:32
Ежедневный отчёт. Заболел. По колоражу качели. Аппетит в норме

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Фасоль Белая [Gusto]
400
280 40.8 8 12
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
24.06.2019 22:54
Ежедневный отчёт.Привычка завтракать сдувается. Надо возобновлять

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Свекольник холодный по 1-198
150
45 1.2 0.3 9.2
Говядина отварная, по 1-392
120
304.8 31 20.2 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
900
405 27 13.5 43.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Ряженка 4,0% жирности
415
278.1 11.6 16.6 17.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Помидор (томат), парниковый
120
16.8 0.7 0 4.6
Картофель отварной по 1-206
80
60 1.6 0.3 12.6
Оливковое масло
2
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
23.06.2019 22:43
ежедневный отчет. Салаты и смузи в такую жару только и спасают

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Овсяные хлопья "геркулес"
3
126.7 4.4 2.2 22.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Арахисовое масло жидкое
1
152.8 0 17 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
3
126.7 4.4 2.2 22.2
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
70
31.5 2.1 1.1 3.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
134.4 2.1 0.7 29.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Арахисовое масло жидкое
1
152.8 0 17 0
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Петрушка свежая
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
23.06.2019 17:06
исходя из данных в виде калорий и рейтинга картофеля не могу понять, почему так много дискуссий о НЕ пользе этого прекрасного и сытного продукта

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
80
246.4 10.1 2.6 45.7
Обжаренная курица
120
212.4 24.7 10.2 3.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Обжаренная курица
340
601.8 70 28.9 10.2
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
400
308 8 1.6 65.2
Арахисовое масло жидкое
1
152.8 0 17 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
22.06.2019 18:27
вот уже на протяжении месяца я активно занимаюсь тем, чтобы мой организм сжигал лишний жир. лишний жир на боках и на животе. благодаря рекомендациям и курсу на сайте я убедился, что это возможно сделать только создавая дефицит калорий, разницу между приходом и расходом энергии. и каждая составляющая этой простой формулы зависит  ТОЛЬКО от вашего образа жизни. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Волованы с салатом
240
783.8 19.9 57.6 49.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
400
72 0.8 0.8 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
250
156.5 4.5 9 15.5
Филе Куриное [Куриная Ферма]
130
143 27.3 3.3 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Персик
1
38.3 0.8 0.1 8.1
Яблочный сок, консервированный или в бутылках, неподслащенный, с добавлением аскорбиновой кислоты
70
32.2 0.1 0.1 7.8
Ананас
60
31.2 0.2 0.1 7.1
Огурец грунтовый
40
5.6 0.3 0 1
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
21.06.2019 10:07
ежедневный отчёт. нужно научиться правильно распределять энергию на весь день, а не на всю ночь. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с овощами
150
331.5 26.4 20 11.4
Фасоль Красная Консервированная [Gusto]
380
266 38.8 7.6 11.4
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
3
96 2.7 0.6 19.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарин
100
44 1.1 0.3 8.9
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Цезарь"
100
303.6 14.8 17.2 24
Сок вишнёвый
150
76.5 1 0.3 17.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
20.06.2019 08:15
Ежедневный отчёт. Зажор. Хочется добавить энергии.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
20
113 3.9 9.7 2.4
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Сыр моцарелла, обезжиренный
70
98.7 22.2 0 1.2
Ветчина особая
120
151.2 21.1 7.4 0
Арахисовое масло жидкое
10
89.9 0 10 0
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Ряженка 4,0% жирности
450
301.5 12.6 18 18.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с овощами
250
552.5 44 33.3 19
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Арахисовое масло жидкое
8
71.9 0 8 0
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
19.06.2019 00:24
ежедневный отчет. охренительный запас энергии сегодня утром в виде заряженной смеси, собранной в миксере

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
150
144 2.3 0.8 31.5
Какао-порошок
1
72.3 6.1 3.8 2.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Овсяные хлопья "геркулес"
3
126.7 4.4 2.2 22.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с овощами
300
663 52.8 39.9 22.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
400
216 11.6 10 19.2
Оливковое масло
2
89.8 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
17.06.2019 23:20
Ежедневный отчёт. Расскажите, кто как планирует питание.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
40
262.4 6.5 24.3 4.4
кофе с заменителем сахара
200
6 0.4 0.4 0.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
400
72 0.8 0.8 15.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль, зерно
100
298 21 2 47
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Ряженка 4,0% жирности
400
268 11.2 16 16.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с курицей в духовке
500
428 54 5 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ