Michael Kashia
06.07.2019 22:52
Не тот велик, кто никогда не падал, а тот велик — кто падал и вставал!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа
2
123.1 4.4 2.2 21.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Лососем [Штолле]
2.5
785 30.3 16.5 96.8
Напиток Капучино
200
210 10 10 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Чеснок
20
29.8 1.3 0.1 6
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Active Черника [Exponenta]
250
125 20 0 11.3
Вафли Черноморские [Спартак]
72
367.2 4 19.4 44.6
Молоко Топленое 2,5% [Чебаркульский Молочный Завод]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
06.07.2019 08:17
"Владейте малым, но пусть это  малое будет лучшим"

Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
150
120.6 5.1 5.4 12.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
150
93.9 2.7 5.4 9.3
Рисовая каша по 1-268
130
187.2 3.1 4.6 33.5
Печень куриная
170
233.9 34.7 10 1.2
Компот из сухофруктов без сахара (Соки и компоты)
150
90 1.2 0 21.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукаты
100
322 0.3 0.1 81.1
Фундук
1
195.3 4.5 18.5 2.8
Финики
50
146 1.3 0.3 34.6
Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner]
1
32 0.9 0.2 6.6
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль Белая [Gusto]
200
140 20.4 4 6
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
Пекинская капуста
200
32 2.4 0.4 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
05.07.2019 00:10
Медленно но верно постепенно и плавно вес с дефицитом калорий снижается

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка овощная по 1-192
250
97.5 2.3 2 17
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
150
151.5 4.5 5.1 21.9
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Кисель из вишневого сока по 2-132
200
156 0.4 0 37.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1.4 0
Напиток Кисломолочный (Exponenta)
250
125 25 0 6.3
Овсяные хлопья "геркулес"
3
126.7 4.4 2.2 22.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
600
360 18 19.2 28.2
Огурец грунтовый
240
33.6 1.9 0.2 6
Пекинская капуста
300
48 3.6 0.6 6.1
Арахисовое масло жидкое
1.5
229.2 0 25.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
03.07.2019 22:00
Человек замечает в мире лишь то, что уже несёт в себе

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Лук репчатый
50
20.5 0.7 0.1 4.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
25
5.8 0.5 0.1 0.2
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Оливковое масло
4
610.6 0 67.9 0
Картофель
4
308 8 1.6 65.2
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Капучино
200
160.8 6.8 7.2 17
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
02.07.2019 22:44
Наше завтра — следствие нашего сегодня: расплата или награда.

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
200
186 5 0.3 37.9
Печень куриная
130
178.9 26.5 7.7 0.9
Свекольник холодный по 1-198
200
60 1.6 0.4 12.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
240
57.6 2.6 0.5 9.1
Оливки (маслины чёрные). Консервы
180
315 3.2 29.3 9.4
Сыр Фету [Аристей]
250
500 31 42.8 0
Огурец грунтовый
280
39.2 2.2 0.3 7
Зелень кориандра (кинза), сырая
40
9.2 0.9 0.2 0.3
Форель, все виды
200
296 41.5 13.2 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
500
270 14.5 12.5 24
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Michael Kashia
01.07.2019 08:09
Ежедневный отчёт.
Как бы высоко не вознесла тебя твоя судьба, помни кем ты был вчера, ведь ты не знаешь кем станешь завтра

Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник холодный
120
75.1 2.2 4.3 7.4
Салат картофельный с огурцами по 1-70
150
106.5 2.6 4.8 12.9
Котлеты, курица, по 2-20
120
266.4 21.8 12.5 16.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Хлеб ржаной из сеяной муки
60
126 2.9 0.6 26.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
600
360 18 19.2 28.2
Банан
3
207.4 3.2 1.1 45.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Michael Kashia
01.07.2019 08:01
Ежедневный отчёт. Попал в ловушку с зубом больным

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
130
204.1 16.5 15 0.9
Овсяные хлопья "геркулес"
1
42.2 1.5 0.7 7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
40
264.4 0.3 29 0.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино
200
160.8 6.8 7.2 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
6
462 12 2.4 97.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
27.06.2019 21:40
ежедневный отчет. болеть плохо. но аппетит по-прежнему хороший

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Шоколадом [Belvita]
100
440 7.5 14.5 67
Капучино
200
160.8 6.8 7.2 17
Кофе с ложкой сахара
200
36 0.4 0.4 7.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
300
162 8.7 7.5 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
160
251.2 20.3 18.4 1.1
Фасоль Красная Консервированная [Gusto]
450
315 45.9 9 13.5
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Яйцо куриное
60
94.2 7.6 6.9 0.4
Рисовая мука диетическая
1
89 1.9 0.2 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Michael Kashia
26.06.2019 22:39
ежедневный отчет. болеть плохо. есть нужно. любить себя - тоже

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
3
221.4 17.9 16.2 1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Авокадо
60
96 1.2 8.8 1.1
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье с Шоколадом [Belvita]
100
440 7.5 14.5 67
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Michael Kashia
25.06.2019 23:32
Ежедневный отчёт. Заболел. По колоражу качели. Аппетит в норме

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
200
314 25.4 23 1.4
Рисовая мука, белая
40
146.4 2.4 0.6 31.1
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Фасоль Белая [Gusto]
400
280 40.8 8 12
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
200
192 3 1 42
Тунец натуральный. Консервы
250
240 56.3 1.7 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
150
34.5 2.7 0.2 4.5
Оливковое масло
1
44.9 0 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ