Дневник питания за 06.10.2020

Ничего особенного, сегодня день тофу и банановых конфет, которых я немного перебрала.
Кстати, не думала что орех макадами весит всего 3-4 гр, вчера съела 4 шт и думала что это - 40 гр, а оказалось 12-16 гр

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка	174	183.4	8	5.6	24.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Тофу Копченый [Соймик]	75	105.8	11	5.9	2.6
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лаваш Тонкий [Батоша]	65	144.3	4.7	0.6	29.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	20	76	4.8	6.2	0
Итого	865	553	31	18	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Макадамия, орех	9	64.6	0.7	6.8	0.5
Манго Сушеное [Vita Energy]	10	24	0.5	0.1	4.7
Итого	719	88	1	6	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	280	50	2	2	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур со специями	266	251.1	9.8	1.1	50
Овощи по китайски	145	82.1	1.7	2.9	12.2
Индейка, белое мясо, запечённая	135	198.5	40.7	2.8	0
Огурец парниковый	175	19.3	1.2	0.2	3.3
Помидор (томат), парниковый	130	18.2	0.8	0	4.9
Тыквенные семечки, сушеные	7	39.1	2.1	3.4	0.3
Schoko-bananen	62.5	247.5	1.1	7.5	43.8
Итого	920	855	57	17	114

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	165.5	77.8	0.7	0.7	16.2
Итого	165	77	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко Топленое 3,2% [ЭГО]	80	48	2.4	2.6	3.8
Итого	280	50	2	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 0,5%	80	28	2.5	0.4	3.8
Вода	200	0	0	0	0
Тофу Копченый [Соймик]	75	105.8	11	5.9	2.6
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Лаваш Тонкий [Батоша]	65	144.3	4.7	0.6	29.3
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]	20	76	4.8	6.2	0
Итого	491	367	23	13	38
Итого за день	3721	2043	120	62	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna 14.04.2021 05:15

И надолго эта командировка?
У местных, получается, нет шансов похудеть))

Dear_Rosemary 14.04.2021 05:23

Anna,
Вы не поверите, но там где я была до этого в Чукотке никому это сособо и не надо. Там бОльшая часть населения города - вахтовики, а самый востребованный продукт - алкоголь.
И несмотря на близость Сопок и таких возможностей для спорта и туризма - от лыж, до походов по кратеру, ничего этого нет. Тк основной источник денег в регионе - добыча полезных ископаемых. Так что местное население либо хочет свалить, либо уже свалило туда где есть блага цивилизации и худеет там.
Немаловажно то, что из-за одного спутника на всю Чукотку и редкостью проводного интернета, связи недостаточно для того чтобы листать инсту.

Anna 14.04.2021 05:26

Dear_Rosemary, сочувствую им... И Вам на время командировки)

Dear_Rosemary 18.04.2021 09:08

Anna, В моем случае, если подумать, то я люблю забираться в труднодоступные места и потом с горем пополам от-туда вылезать.
С поправкой на низкую температуру все равно будет тратиться много энергии. Мне с моим предпочтениями остро не хватало свежих овощей, но у меня появилось несколько интересных привычек.

Anna 18.04.2021 09:10

Dear_Rosemary, ну и сразу возникает вопрос - какие же они?))) новее привычки

Dear_Rosemary 18.04.2021 11:06

Anna, Пить травяные чаи по литру (тк теплую воду я пить не могу, а холодную на холоде - такое себе).
Хм, по-другому оценивать продукты в плане стоимости.
Несколько приемов по физ активности, когда проснулась а дубак.
Подсела на гречку.
Ах, да я умудрилась прокачать навык отбивания от алкоголя до таких высот, что теперь я спокойно не ем в компаниях, даже если мне активно пытаются сосватать что угодно, а я при это не хочу есть.

Anna 18.04.2021 11:34

Очень полезные навыки! 👍

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок