Дневник Зожника
Dear_Rosemary
21.04.2021 15:20

Дневник питания за 21.04.2021

Розмарин и прокрастинация.
Или история о том как собраться на мего срочное совещание к 8 утра, но досыпать полдня в разной мягкой мебели - тк совещание сначала упорно переносили, а потом отменили.
Казалось бы, можно было бы пойти погулять или потренить - но нет, тк по закону подлости каждый раз когда я поднимаю свою Ж всем срочно надо.
Простуда почти прошла и не считая слабости можно сказать что уже все.

Мне было крайне западло готовить, так что я доедала вчерашнюю овсянку и подношение в виде карамельного мусса. Что-то десерты меня последний месяц не радуют, мусс слишком сладкий, текстура слишком однородная.
Одним словом мороженое "фисташковая лакомка" от коровки из Кореновки, пока лучший десерт за последний 2 месяца.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
140
159.6 28 2.8 4.2
Пирожное Карамельный Мусс [Dessert Fantasy]
161
574.8 7.1 32.8 62.6
Кефир 1%
102
37.7 3.1 1 4.1
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
7
27.2 5 0.7 0.4
Семена чиа, сушеные
2.5
12.2 0.4 0.8 0.2
Хлопья Геркулес овсяные
27
82.6 3.2 1.6 13.8
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
394
185.2 1.6 1.6 38.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
95
33.3 0.6 0.3 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
81
170.1 4 0.8 36.3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
348
62.6 2.1 0.3 8.7
Огурец парниковый
140
15.4 1 0.1 2.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
95
185.3 23.8 9.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Пекинская капуста
74
11.8 0.9 0.1 1.5
Питахайя [Лента]
111
55.5 0.6 0.3 13.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин Шоколад [Bombbar]
8
28.2 5.4 0.5 0.6
Вода
80
0 0 0 0
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]
8
18.8 1.8 0.6 1
Молоко 2,5%
182
96.5 5.5 4.6 8.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.