Dear_Rosemary
21.04.2021 15:20
Дневник питания за 21.04.2021
Розмарин и прокрастинация.
Или история о том как собраться на мего срочное совещание к 8 утра, но досыпать полдня в разной мягкой мебели - тк совещание сначала упорно переносили, а потом отменили.
Казалось бы, можно было бы пойти погулять или потренить - но нет, тк по закону подлости каждый раз когда я поднимаю свою Ж всем срочно надо.
Простуда почти прошла и не считая слабости можно сказать что уже все.
Мне было крайне западло готовить, так что я доедала вчерашнюю овсянку и подношение в виде карамельного мусса. Что-то десерты меня последний месяц не радуют, мусс слишком сладкий, текстура слишком однородная.
Одним словом мороженое "фисташковая лакомка" от коровки из Кореновки, пока лучший десерт за последний 2 месяца.
Или история о том как собраться на мего срочное совещание к 8 утра, но досыпать полдня в разной мягкой мебели - тк совещание сначала упорно переносили, а потом отменили.
Казалось бы, можно было бы пойти погулять или потренить - но нет, тк по закону подлости каждый раз когда я поднимаю свою Ж всем срочно надо.
Простуда почти прошла и не считая слабости можно сказать что уже все.
Мне было крайне западло готовить, так что я доедала вчерашнюю овсянку и подношение в виде карамельного мусса. Что-то десерты меня последний месяц не радуют, мусс слишком сладкий, текстура слишком однородная.
Одним словом мороженое "фисташковая лакомка" от коровки из Кореновки, пока лучший десерт за последний 2 месяца.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
| Пирожное Карамельный Мусс [Dessert Fantasy] |
161
|
574.8 | 7.1 | 32.8 | 62.6 |
| Кефир 1% |
102
|
37.7 | 3.1 | 1 | 4.1 |
| Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое |
7
|
27.2 | 5 | 0.7 | 0.4 |
| Семена чиа, сушеные |
2.5
|
12.2 | 0.4 | 0.8 | 0.2 |
| Хлопья Геркулес овсяные |
27
|
82.6 | 3.2 | 1.6 | 13.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1240 | 936 | 47 | 40 | 92 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Напиток магний+морской кальций |
5
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 355 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
394
|
185.2 | 1.6 | 1.6 | 38.6 |
| Итого | 394 | 185 | 1 | 1 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
95
|
33.3 | 0.6 | 0.3 | 7 |
| Итого | 95 | 33 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
81
|
170.1 | 4 | 0.8 | 36.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
348
|
62.6 | 2.1 | 0.3 | 8.7 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
95
|
185.3 | 23.8 | 9.3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
74
|
11.8 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Питахайя [Лента] |
111
|
55.5 | 0.6 | 0.3 | 13.3 |
| Итого | 909 | 596 | 39 | 18 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Шоколад [Bombbar] |
8
|
28.2 | 5.4 | 0.5 | 0.6 |
| Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой] |
8
|
18.8 | 1.8 | 0.6 | 1 |
| Молоко 2,5% |
182
|
96.5 | 5.5 | 4.6 | 8.6 |
| Итого | 278 | 143 | 12 | 5 | 10 |
| Итого за день | 3971 | 1896 | 102 | 65 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
