Дневник Зожника

Дневник тренировок за 29.07.2019

жим ног узкой постановкой
пуловер+ тяга в хаммере сидя 10кг

жим гантелей 30 град 
+ планка 3 по 1 мин
Первая тренировка c 18:00
Эллиптический тренажёр (средне) 79 ккал
10
Суперсет 55 ккал
Жим ногами в тренажёре под углом
1
40
x
15
2
60
x
15
3
60
x
15
4
60
x
15
 
=
Итого
3300
 
60
Становая тяга с гантелями
1
15
x
15
2
15
x
12
3
15
x
12
4
15
x
12
 
=
Итого
765
 
51
Суперсет 64 ккал
Становая тяга "сумо"
1
20
x
12
2
20
x
12
3
20
x
12
4
20
x
12
 
=
Итого
960
 
48
Выпады с гантелями
1
10
x
20
2
10
x
20
3
10
x
20
4
10
x
20
 
=
Итого
800
 
80
Пуловер лёжа с гантелей 5 ккал
1
7.5
x
15
2
7.5
x
15
3
7.5
x
15
 
=
Итого
337
 
45
Суперсет 5 ккал
Жим гантелей сидя
1
8
x
12
2
8
x
12
3
8
x
12
 
=
Итого
288
 
36
Сгибания рук с гантелями стоя
1
8
x
12
2
8
x
12
3
8
x
12
 
=
Итого
288
 
36
Эллиптический тренажёр (средне) 159 ккал
20
Результаты за день
Энергозатраты: 367 ккал
Время: 30 мин
Количество повторений: 356 раз
Тоннаж: 6738.5 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок