Anastasiia

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anastasiia 29.07.2019 13:07

Дневник тренировок за 29.07.2019

жим ног узкой постановкой
пуловер+ тяга в хаммере сидя 10кг

жим гантелей 30 град
+ планка 3 по 1 мин

Первая тренировка c 18:00

Эллиптический тренажёр (средне) 79 ккал

Суперсет 55 ккал

Жим ногами в тренажёре под углом

1
40
x
15

2
60
x
15

3
60
x
15

4
60
x
15

Итого
3300

60

Становая тяга с гантелями

1
15
x
15

2
15
x
12

3
15
x
12

4
15
x
12

Итого
765

51

Суперсет 64 ккал

Становая тяга "сумо"

1
20
x
12

2
20
x
12

3
20
x
12

4
20
x
12

Итого
960

48

Выпады с гантелями

1
10
x
20

2
10
x
20

3
10
x
20

4
10
x
20

Итого
800

80

Пуловер лёжа с гантелей 5 ккал

1
7.5
x
15

2
7.5
x
15

3
7.5
x
15

Итого
337

45

Суперсет 5 ккал

Жим гантелей сидя

1
8
x
12

2
8
x
12

3
8
x
12

Итого
288

36

Сгибания рук с гантелями стоя

1
8
x
12

2
8
x
12

3
8
x
12

Итого
288

36

Эллиптический тренажёр (средне) 159 ккал

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 356 раз

Тоннаж: 6738.5 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок