Дневник Зожника
Нелли
04.06.2019 19:58

Дневник питания за 04.06.2019

В выходные оторвалась по взрослому: суши, шашлыки, вино. Сегодня пошла в зал на дорожку,ноги как ватные. Не то что бегать, ходить разучилась. И на весах+ кг. Старость что ли? Но буду исправляться! Честное комсомольское!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
117.3 7.4 9.5 0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
230
25.3 1.6 0.2 4.4
Помидор (томат), парниковый
94
13.2 0.6 0 3.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
104
100.7 21.8 1.3 0.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы
26
45.5 0.5 4.2 1.4
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соль поваренная пищевая
0.03
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Персик
90
40.5 0.8 0.1 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]
0.5
89 10.5 2.2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бурый и Дикий Рис [Ярмарка]
50
170 4.3 1.3 35
Форель Горячего Копчения [К-Руока]
78
189.5 21.6 11.1 0
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]
20
24.4 0.2 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.