В выходные оторвалась по взрослому: суши, шашлыки, вино. Сегодня
пошла в зал на дорожку,ноги как ватные. Не то что бегать, ходить
разучилась. И на весах+ кг. Старость что ли? Но буду исправляться!
Честное комсомольское!
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30 г · б 7.4 · ж 9.5 · у 0.4
117.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0
44.9
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Итого 355 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 1
Утренний перекус
Огурец парниковый
230 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.4
25.3
ккал
Помидор (томат), парниковый
94 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6
13.2
ккал
Куриная грудка (филе) (Варка)
104 г · б 21.8 · ж 1.3 · у 0.4
100.7
ккал
Оливки (маслины чёрные). Консервы
26 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 1.4
45.5
ккал
Грецкий орех
13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4
85.3
ккал
Оливковое масло
5 г · б 0 · ж 5 · у 0
44.9
ккал
Соль поваренная пищевая
0.03 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 314 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 11
Утренний перекус 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9
3
ккал
Персик
90 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.6
40.5
ккал
Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Дневной перекус
Протеиновый Батончик [Ufeelgood]
0.5 штука · б 10.5 · ж 2.2 · у 8
89
ккал
Итого 89 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 8
Ужин
Бурый и Дикий Рис [Ярмарка]
50 г · б 4.3 · ж 1.3 · у 35
170
ккал
Форель Горячего Копчения [К-Руока]
78 г · б 21.6 · ж 11.1 · у 0
189.5
ккал
Огурец парниковый
100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9
11
ккал
Итого 370 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 36
Вечерний перекус
Вода, бутилированная, в общем
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Вечерний перекус 2
Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]