Блог Нелли

Нелли

Нелли 07.06.2019 08:39

Дневник питания за 06.06.2019

Девочки бальзаковского возраста, требуется помощь!!! Сегодня плюс 300 грамм на весах. Меню примерно одинаковое. Две недели в приложении, 1кг.гуляет туда сюда. Из физкультуры вчера пилатес был. Что не так????

Завтрак

Кефир 2,5% жирности

140 г · б 4.1 · ж 3.5 · у 5.6

74.2

ккал

Мюсли Многозерновые Просто Фрукты [Dorset Cereals]

30 г · б 2.2 · ж 0.8 · у 19.9

100.2

ккал

Кедровый орех, сушеный

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5

33.7

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль

5 г · б 0.9 · ж 2.7 · у 0.7

30.5

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Итого 307 ккал · Б 9 · Ж 16 · У 27

Утренний перекус

Яйцо куриное вареное вкрутую

56 г · б 7.2 · ж 6.5 · у 0.4

88.9

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 91 ккал · Б 7 · Ж 6 · У 1

Утренний перекус 2

Морковь (Варка со сливом)

45 г · б 0.5 · ж 0 · у 2.2

12

ккал

Полба (спельта), приготовленная

71 г · б 3.9 · ж 0.6 · у 16

90.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 104 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 19

Обед

Бульон куриный

289 г · б 5.8 · ж 1.4 · у 0.9

43.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

212 г · б 44.5 · ж 2.7 · у 0.8

205.3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 251 ккал · Б 50 · Ж 4 · У 2

Дневной перекус

Пирожное заварное с кремом (трубочка)

40 г · б 1.8 · ж 9.8 · у 19.5

173.2

ккал

Итого 173 ккал · Б 1 · Ж 9 · У 19

Вечерний перекус

Полба (спельта), приготовленная

100 г · б 5.5 · ж 0.9 · у 22.5

127

ккал

Помидор (томат), парниковый

167 г · б 1 · ж 0 · у 6.3

23.4

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Морские водоросли, ламинариевые, сырые

20 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 1.7

8.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Итого 250 ккал · Б 7 · Ж 11 · У 30

Итого за день 1178 ккал · Б 80 · Ж 48 · У 100

Макронутриенты

Калории
1178.4

min 1267 1348

87.4%

Белки
80.7

81

99.6%

Жиры
48.5

59

82.2%

Углеводы
100.3

123

81.5%

Вода
2352

2395

98.2%

Клетчатка
9.9

20

49.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

61

A

138%

b-car

121%

В1

38.6%

B2

73.8%

Холин

41.4%

B5

59.7%

B6

22.5%

B9

33%

B12

28.5%

C

41.4%

D

12.9%

E

30.6%

H

37.9%

вит.К

35.3%

PP

78.9%

Калий

81.8%

Ca

38.8%

Si

99%

Mg

91.5%

Na

25.6%

P

120%

Cl

23.2%

Fe

52.9%

I

28.4%

Co

381%

Mn

239%

Cu

109%

Mo

80.4%

Se

52.9%

F

92.9%

Cr

137%

Zn

64.8%

Энергетический баланс

Приход

1178 ккал

Расход

1943 ккал

Итого

-765 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

1

22

Нелли 06.06.2019 07:05

Дневник питания за 05.06.2019

В пицце оставила почти все тесто, соскребла начинку. Вес наугад. Поэтому вес завышен.

Завтрак

Форель Горячего Копчения [К-Руока]

100 г · б 27.7 · ж 14.2 · у 0

243

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)

50 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 34.2

154.7

ккал

Итого 400 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 34

Утренний перекус

Огурец парниковый

180 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.4

19.8

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Утренний перекус 2

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1

52.4

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

19 г · б 4.7 · ж 6 · у 0.3

74.3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой

50 г · б 7.4 · ж 0.5 · у 34.4

178.5

ккал

Итого 307 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 35

Обед

Брокколи, замороженная, неприготовленная

140 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 2.5

36.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8

2.5

ккал

Итого 38 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус

Кедровый орех, сушеный

5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5

33.7

ккал

Итого 33 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0

Ужин

Капучино Классический [Кофе Хауз]

100 г · б 2 · ж 4 · у 14

82

ккал

Пицца Неаполитанская [Карусель]

200 г · б 19.4 · ж 44.8 · у 41.8

464

ккал

Итого 546 ккал · Б 21 · Ж 48 · У 55

Итого за день 1349 ккал · Б 70 · Ж 79 · У 133

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

1

Нелли 04.06.2019 19:58

Дневник питания за 04.06.2019

В выходные оторвалась по взрослому: суши, шашлыки, вино. Сегодня пошла в зал на дорожку,ноги как ватные. Не то что бегать, ходить разучилась. И на весах+ кг. Старость что ли? Но буду исправляться! Честное комсомольское!

Завтрак

Яйцо куриное вареное вкрутую

120 г · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8

190.4

ккал

Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7.4 · ж 9.5 · у 0.4

117.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Вода, бутилированная, в общем

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Итого 355 ккал · Б 23 · Ж 28 · У 1

Утренний перекус

Огурец парниковый

230 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.4

25.3

ккал

Помидор (томат), парниковый

94 г · б 0.6 · ж 0 · у 3.6

13.2

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

104 г · б 21.8 · ж 1.3 · у 0.4

100.7

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

26 г · б 0.5 · ж 4.2 · у 1.4

45.5

ккал

Грецкий орех

13 г · б 2.1 · ж 7.9 · у 1.4

85.3

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Соль поваренная пищевая

0.03 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 314 ккал · Б 26 · Ж 18 · У 11

Утренний перекус 2

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Персик

90 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 8.6

40.5

ккал

Итого 43 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Протеиновый Батончик [Ufeelgood]

0.5 штука · б 10.5 · ж 2.2 · у 8

89

ккал

Итого 89 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 8

Ужин

Бурый и Дикий Рис [Ярмарка]

50 г · б 4.3 · ж 1.3 · у 35

170

ккал

Форель Горячего Копчения [К-Руока]

78 г · б 21.6 · ж 11.1 · у 0

189.5

ккал

Огурец парниковый

100 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 1.9

11

ккал

Итого 370 ккал · Б 26 · Ж 12 · У 36

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус 2

Салат из Морской Капусты по "Дальневосточному" [Морская Находка]

20 г · б 0.2 · ж 0.3 · у 1.4

24.4

ккал

Итого 24 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 1

Итого за день 1197 ккал · Б 87 · Ж 62 · У 68

Макронутриенты

Калории
1197.9

min 1275 от 1439 до 1520

83.2%

Белки
87.9

от 86 до 91

100%

Жиры
62.1

от 63 до 67

98.6%

Углеводы
68.3

от 131 до 139

52.1%

Вода
1750

2631

66.5%

Клетчатка
6

20

30%

Витамины и минералы

Рейтинг

57

A

68.3%

b-car

23.6%

В1

26.3%

B2

65.8%

Холин

70.3%

B5

70.7%

B6

24.7%

B9

15.7%

B12

36.9%

C

57.9%

D

30.6%

E

27.6%

H

61.1%

вит.К

57.6%

PP

53.7%

Калий

77%

Ca

52%

Si

658%

Mg

50.6%

Na

83.3%

P

96.3%

Cl

33.7%

Fe

42.3%

I

23.3%

Co

340%

Mn

79.1%

Cu

70%

Mo

44.1%

Se

90.6%

F

43.1%

Cr

108%

Zn

46.1%

Энергетический баланс

Приход

1198 ккал

Расход

1949 ккал

Итого

-751 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Нелли 03.06.2019 19:58

Дневник питания за 03.06.2019

После выходных пытаюсь вести себя прилично. Из фитнеса : шопинг с дочкой. Много покупок и 9000 шагов.

Завтрак

Творог влажный обезжиренный

180 г · б 18.6 · ж 0.5 · у 12

129.6

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Итого 132 ккал · Б 19 · Ж 0 · У 12

Утренний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

22 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 11.2

51

ккал

Чернослив (слива сушеная)

17 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 9.8

43.5

ккал

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

200 г · б 10 · ж 6.4 · у 7

136

ккал

Грецкий орех

10 г · б 1.6 · ж 6.1 · у 1.1

65.6

ккал

Миндаль жареный

10 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 1.2

64.2

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 363 ккал · Б 15 · Ж 18 · У 31

Утренний перекус 2

Нектарин

110 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 9.7

48.4

ккал

Итого 48 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 9

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

15 г · б 3.2 · ж 4.3 · у 0.4

53

ккал

Итого 53 ккал · Б 3 · Ж 4 · У 0

Ужин

Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве

21 г · б 7.5 · ж 5.3 · у 0.7

82.3

ккал

Салат романо (римский салат, ромен)

70 г · б 0.9 · ж 0.2 · у 0.8

11.9

ккал

Оливки (маслины чёрные). Консервы

17 г · б 0.3 · ж 2.8 · у 0.9

29.8

ккал

Помидор (томат), парниковый

117 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.4

ккал

Куриная грудка (филе) (Варка)

169 г · б 35.5 · ж 2.1 · у 0.7

163.7

ккал

Оливковое масло

10 г · б 0 · ж 10 · у 0

89.8

ккал

Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 9.9

240

ккал

Хлебцы Фитнес Формула Ржаные [Кубанские Хлебцы]

20 г · б 1.6 · ж 0.4 · у 10.2

50.6

ккал

Йогуртная Заправка Пикантная [Danone]

20 г · б 0.8 · ж 0.6 · у 1.2

13.8

ккал

Итого 698 ккал · Б 47 · Ж 21 · У 28

Вечерний перекус

Вода, бутилированная, в общем

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1295 ккал · Б 86 · Ж 44 · У 82

Макронутриенты

Калории
1295.6

min 1267 1348

96.1%

Белки
86.3

81

107%

Жиры
44.9

59

76.1%

Углеводы
82.2

123

66.8%

Вода
2465

2395

103%

Клетчатка
10.8

20

54%

Витамины и минералы

Рейтинг

62

A

75.3%

b-car

105%

В1

28.9%

B2

84.1%

Холин

31.2%

B5

63.5%

B6

20.8%

B9

44.1%

B12

70.8%

C

39.4%

D

2.8%

E

51.6%

H

18.6%

вит.К

85.2%

PP

61.6%

Калий

100%

Ca

97.7%

Si

73.5%

Mg

82.2%

Na

127%

P

146%

Cl

17.4%

Fe

32.1%

I

21.1%

Co

275%

Mn

83.8%

Cu

90.7%

Mo

59.3%

Se

54.5%

F

45.3%

Cr

134%

Zn

52.6%

Энергетический баланс

Приход

1296 ккал

Расход

1774 ккал

Итого

-478 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Нелли 31.05.2019 09:21

Дневник питания за 30.05.2019

Вес стоит 4 дня. Больше есть не могу. Не впихивается. Вечером уже вина с сыром выпила, чтоб калорий набрать. Немножко физкультуры было. «Здоровая спина и пилатес» по часу. Планирую сегодня вечером шашлык из баранины, может поможет вес толкануть и баня....

Завтрак

Яйцо куриное (Жарка омлет)

60 г · б 7.3 · ж 6.3 · у 0.4

88

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)

50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.2

25.2

ккал

Лососина, семга, кета малосоленые

20 г · б 6.6 · ж 1.8 · у 0.3

43.7

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0

3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

6 г · б 0 · ж 4.9 · у 0

44.9

ккал

Итого 204 ккал · Б 15 · Ж 14 · У 2

Утренний перекус

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.6

2

ккал

Овсяные отруби

5 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 2.5

12.3

ккал

Итого 17 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 4

Утренний перекус 2

Огурец парниковый

104 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2

11.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

118 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.5

16.5

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)

131 г · б 28.4 · ж 1 · у 0.5

124.9

ккал

Руккола

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

2.5

ккал

Эстрагон (тархун), зелень свежая

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.5

ккал

Айсберг (салат кочанный)

10 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.2

1.4

ккал

Кедровый орех, сушеный

4 г · б 0.5 · ж 2.7 · у 0.4

26.9

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Соль поваренная пищевая

0.3 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 231 ккал · Б 30 · Ж 8 · У 8

Обед

Овсяные отруби

10 г · б 1.7 · ж 0.7 · у 5.1

24.6

ккал

Овсяные отруби

5 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 2.5

12.3

ккал

Итого 36 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 7

Ужин

Айсберг (салат кочанный)

50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 0.9

7

ккал

Огурец парниковый

120 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.3

13.2

ккал

Помидор (томат), парниковый

122 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.6

17.1

ккал

Куриная грудка (филе) (Жарка)

185 г · б 37.1 · ж 2 · у 0.7

169.5

ккал

Вино, столовое, красное

300 г · б 0.2 · ж 0 · у 7.8

255

ккал

Итого 461 ккал · Б 39 · Ж 2 · У 16

Вечерний перекус

Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

30 г · б 7.1 · ж 9.1 · у 0

112.5

ккал

Итого 112 ккал · Б 7 · Ж 9 · У 0

Итого за день 1064 ккал · Б 96 · Ж 36 · У 39

Макронутриенты

Калории
1064.4

min 1267 от 1825 до 1906

58.3%

Белки
96.5

от 110 до 114

87.7%

Жиры
36.1

от 80 до 84

45.1%

Углеводы
39.1

от 167 до 174

23.4%

Вода
1822

3148

57.9%

Клетчатка
6.8

20

34%

Витамины и минералы

Рейтинг

65

A

61%

b-car

33.5%

В1

53.1%

B2

69%

Холин

44%

B5

57.7%

B6

25%

B9

24.3%

B12

25.1%

C

81.1%

D

17.3%

E

15.1%

H

33.3%

вит.К

94.8%

PP

120%

Калий

124%

Ca

54.7%

Si

444%

Mg

107%

Na

57.8%

P

160%

Cl

55.4%

Fe

61.7%

I

27.7%

Co

518%

Mn

194%

Cu

95.7%

Mo

88.3%

Se

63.2%

F

77.1%

Cr

230%

Zn

77.3%

Энергетический баланс

Приход

1064 ккал

Расход

2379 ккал

Итого

-1315 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

7

Нелли 30.05.2019 11:41

Подскажите пожалуйста, закончился пробный период, дали...

Подскажите пожалуйста, закончился пробный период, дали на неделю социальную подписку. Оплатить и не заморачиваться или на продлении можно долго пользоваться программой? Как в реальности?

0

4

Нелли 30.05.2019 08:31

Дневник питания за 29.05.2019

Первый раз публикую дневник. Вроде сыта, старалась полноценно питаться. Но сегодня утром плюс 600 гр. спорта вчера ноль, сегодня пойду на пилатес и ходить на дорожке. Принимаю витаминки «леди вита».

Завтрак

Форель, все виды

25 г · б 5.2 · ж 1.7 · у 0

37

ккал

Яйцо куриное жареное (без масла)

60 г · б 8.8 · ж 7.5 · у 0.5

104.8

ккал

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)

50 г · б 1.4 · ж 1.2 · у 2.2

25.2

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Итого 211 ккал · Б 15 · Ж 15 · У 2

Утренний перекус

Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный

200 г · б 10 · ж 6.4 · у 7

136

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Кедровый орех, сушеный

7 г · б 1 · ж 4.8 · у 0.7

47.1

ккал

Фундук

7 г · б 1.1 · ж 4.3 · у 0.7

45.6

ккал

Грецкий орех

6 г · б 1 · ж 3.6 · у 0.7

39.4

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

300 г · б 0 · ж 0 · у 0.9

3

ккал

Итого 322 ккал · Б 13 · Ж 19 · У 21

Утренний перекус 2

Яблоко

150 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 14.7

70.5

ккал

Овсяные отруби

5 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 2.5

12.3

ккал

Итого 82 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 17

Обед

Морковь (Варка без слива)

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3

1.6

ккал

Суп, Крепкий куриный бульон, по-домашнему

150 г · б 3.8 · ж 1.8 · у 5.3

54

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

200 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

2

ккал

Куриный окорочок (Варка)

130 г · б 24.6 · ж 9.4 · у 0.1

184.5

ккал

Итого 242 ккал · Б 28 · Ж 11 · У 5

Ужин

Помидор (томат), парниковый

116 г · б 0.7 · ж 0 · у 4.4

16.2

ккал

Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве

33 г · б 6.5 · ж 6.5 · у 0.5

87.1

ккал

Айсберг (салат кочанный)

40 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0.7

5.6

ккал

Новозеландский шпинат, сырой

10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.1

1.4

ккал

Руккола

10 г · б 0.3 · ж 0.1 · у 0.2

2.5

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0

1.2

ккал

Огурец парниковый

134 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2.5

14.7

ккал

Оливковое масло

5 г · б 0 · ж 5 · у 0

44.9

ккал

Овсяные отруби

5 г · б 0.9 · ж 0.4 · у 2.5

12.3

ккал

Огурец грунтовый

150 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 3.8

21

ккал

Итого 207 ккал · Б 11 · Ж 12 · У 14

Вечерний перекус

Чай, травяной, ромашковый, заваренный

200 г · б 0 · ж 0 · у 0.4

2

ккал

Итого 2 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1068 ккал · Б 70 · Ж 59 · У 62

Макронутриенты

Калории
1068

min 1257 1341

79.6%

Белки
70

80

87.5%

Жиры
59.3

59

101%

Углеводы
62.1

122

50.9%

Вода
2059

2383

86.4%

Клетчатка
11

20

55%

Витамины и минералы

Рейтинг

72

A

63.3%

b-car

38.3%

В1

52.5%

B2

94.1%

Холин

67.9%

B5

82.9%

B6

41.5%

B9

30.6%

B12

125%

C

80.7%

D

28.2%

E

37.8%

H

65.9%

вит.К

128%

PP

84.1%

Калий

113%

Ca

73.2%

Si

576%

Mg

62.9%

Na

56.8%

P

134%

Cl

36.9%

Fe

71.2%

I

36.4%

Co

359%

Mn

184%

Cu

125%

Mo

96.3%

Se

72.5%

F

49.1%

Cr

163%

Zn

68%

Энергетический баланс

Приход

1068 ккал

Расход

1765 ккал

Итого

-697 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

2

Нелли 26.05.2019 17:54

Привет! Купила весы! Мучаюсь с меню. Перебираю с белкам...

Привет! Купила весы! Мучаюсь с меню. Перебираю с белками и недобираю углеводов, жиров и клетчатки. В выходные конечно сухое винцо калорий добирает, а так и их бы не хватало. Но мне еды хватает. Как запихать еду когда есть не хочется.

0

13

Нелли 23.05.2019 09:52

И очень интересно что суперпродукт овсяная каша с сахар...

И очень интересно что суперпродукт овсяная каша с сахаром!!!! Кто это составляет? Не могу найти информацию про разработчиков, они диетологи, врачи? Хотела подписаться на приложение, а сейчас крепко подумаю!!! Может кто нибудь расскажет что для себя полезного нашёл!!! Очень прошу!

1

63

Нелли 23.05.2019 08:19

Всем привет! Очень удивляюсь пищевому дневнику. Пишет...

Всем привет! Очень удивляюсь пищевому дневнику. Пишет что кедровый орех малополезный продукт, а чёрный кофе суперполезный? Где это видано? Бред!

1

20