Дневник Зожника

Дневник питания за 05.06.2019

В пицце оставила почти все тесто, соскребла начинку. Вес наугад. Поэтому вес завышен.

Завтрак

Форель Горячего Копчения [К-Руока]
100 г · б 27.7 · ж 14.2 · у 0
243
ккал
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 0
3
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)
50 г · б 3.4 · ж 0.5 · у 34.2
154.7
ккал
Итого 400 ккал · Б 31 · Ж 14 · У 34

Утренний перекус

Огурец парниковый
180 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 3.4
19.8
ккал
Вода, бутилированная, в общем
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Утренний перекус 2

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7 г · б 0 · ж 5.8 · у 0.1
52.4
ккал
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19 г · б 4.7 · ж 6 · у 0.3
74.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Рис дикий (черный, индейский рис, цициания), сухой
50 г · б 7.4 · ж 0.5 · у 34.4
178.5
ккал
Итого 307 ккал · Б 12 · Ж 12 · У 35

Обед

Брокколи, замороженная, неприготовленная
140 г · б 3.9 · ж 0.4 · у 2.5
36.4
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250 г · б 0 · ж 0 · у 0.8
2.5
ккал
Итого 38 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус

Кедровый орех, сушеный
5 г · б 0.7 · ж 3.4 · у 0.5
33.7
ккал
Итого 33 ккал · Б 0 · Ж 3 · У 0

Ужин

Капучино Классический [Кофе Хауз]
100 г · б 2 · ж 4 · у 14
82
ккал
Пицца Неаполитанская [Карусель]
200 г · б 19.4 · ж 44.8 · у 41.8
464
ккал
Итого 546 ккал · Б 21 · Ж 48 · У 55
Итого за день 1349 ккал · Б 70 · Ж 79 · У 133
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 0 
 1
Нелли
06.06.2019 07:08
Проснулась и социальная версия закрыта. Ложилась спать 33балла, утром 27. Вес бы так уходил.
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок