Дневник Зожника
Анастасия
04.08.2020 17:11

Дневник питания за 04.08.2020

Шел второй день нового образа жизни. Поняла,что надо что-то думать и менять. 4 приема пищи мне сложно вписать в калораж. Из-за нового расписания приемов пищи часто остаюсь голодной (ну и скука, пациентов мало, на нас спихнуть толком нечего,а развлекать нас никто не будет). Надо что-то придумать)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
34
53.4 4.3 3.9 0.2
Банан
106
101.8 1.6 0.5 22.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Овсяная мука
46
169.7 6 3.1 29.9
Капучино [Good Day]
0.5
55 0.5 1.3 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель
96
73.9 1.9 0.4 15.6
Куриная грудка (филе)
120
135.6 28.3 2.3 0.5
Морковь по-корейски
48
111.6 0.4 11.3 2.3
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец грунтовый
34
4.8 0.3 0 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад Кокос [Ritter Sport]
100
574 6 38 50
Подсолнечник, семечки
50
300.5 10.4 26.5 5.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М 04.08.2020 17:40
 3 
А вы напишите, какое у вас расписание, а мы тут коллективным разумом поможем вам)

Анастасия 05.08.2020 08:28
 2 
Юля М, хорошо,сделаю)