Хотела весь месяц записывать всю еду - хватило меня на 20 дней, но
какие-то переосмысления запустились и с плато сдвинулась - уже
хорошо.
Спорта было маловато (по ощущениям), по цифрам более сносно: 8 раз
зал + 15 прочее (бассейна 0).
Вес был (и месяца до этого) 62+, последнюю неделю 61.4-61.9, замеры
по -2см, и визуально чуточек приятнее, наверное. \\рост 172
Была жарень (и ещё был ковид (в лайтовой форме)), - с похолоданием
же я обычно мёрзнуть начинаю и сразу же хочется побольше есть, так
что не откатиться тоже ещё вопрос.
Из полезных привычек:
- вернула в рацион орехи/сухофрукты, водоросли, отруби
- смирилась с невпихуемостью овощей и выдала себе картбланш на
фрукты/ягоды, посмотрим
- протеин стала стараться пить ежедневно и сразу на завтрак (а не
по догоночному принципу как раньше) и в форме "капучино", иногда и
дважды
- ну и прочие попытки в разнообразие и повышение "полезности"
рациона на основе рейтингов продуктов тут, пока ещё в
экспериментах.
Тяга к сомнительному не прошла, но прилично так упала (если вовремя
успевать нормального поесть).
В сентябре мне будет вероятно не до подсчётов, поэтому цель базовая
пока - сохранить и закрепить все хорошие тенденции.