Дневник Зожника

Дневник тренировок за 28.04.2020

По итогу тренировки убил на фиг трицепс. Надо пока не делать отжимания на брусья. Ограничиться отжиманиями от пола и со стульев. Грудь и трицепс качать сразу после приседаний, так как они жёстко устают.
Непонятные ощущения со спиной. Боль между лопатками. Либо суставы, либо мышцы. Но вряд ли я мог двумя гантелями по 2 кг. убить себе спину. Наверное это из-за отжимания на брусьях и со стульев.
Турника дома нет, идти во двор стыдно. Надо как-то тренировать спину. Гантелей тоже нет.
Первая тренировка c 08:48 по 09:54
Отжимания от лавки сзади 8 ккал
10, 10
Отжимания от пола 10 ккал
10, 8, 8
Становая тяга с гантелями 29 ккал
1
4
x
15
2
4
x
15
3
4
x
15
 
=
Итого
180
 
45
Тяга гантелей в наклоне 7 ккал
1
4
x
15
2
4
x
15
3
4
x
15
 
=
Итого
180
 
45
Жим гантелей стоя 2 ккал
1
4
x
15
2
4
x
15
3
4
x
15
 
=
Итого
180
 
45
Скручивания лёжа на полу 9 ккал
15, 15, 15
Сгибания рук с гантелями стоя 2 ккал
1
4
x
15
2
4
x
15
3
4
x
15
 
=
Итого
180
 
45
Глубокие приседания с собственным весом 44 ккал
15, 15, 15
Отжимание от брусьев 8 ккал
6, 4
Результаты за день
Энергозатраты: 119 ккал
Количество повторений: 326 раз
Тоннаж: 720 кг
Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок
 1 
 3
Если есть классический обеденный стол, то можно так подтягиваться 

Или палку на спинки стульев положить и к ней подтягиваться
 1 
Ответить
Мага Иван
29.04.2020 18:52
Счастливчик Джек, спасибо! Не думал, что это кто-то прочитает. Стола нет. И вчера на стульях похоже так напрягался, что от этого и болит между лопаток. Вообще тяжело далось
 2 
Ответить
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок