Мага Иван

Мага Иван 29.04.2020 12:48

Дневник тренировок за 28.04.2020

По итогу тренировки убил на фиг трицепс. Надо пока не делать отжимания на брусья. Ограничиться отжиманиями от пола и со стульев. Грудь и трицепс качать сразу после приседаний, так как они жёстко устают.
Непонятные ощущения со спиной. Боль между лопатками. Либо суставы, либо мышцы. Но вряд ли я мог двумя гантелями по 2 кг. убить себе спину. Наверное это из-за отжимания на брусьях и со стульев.
Турника дома нет, идти во двор стыдно. Надо как-то тренировать спину. Гантелей тоже нет.

Первая тренировка c 08:48 по 09:54

Отжимания от лавки сзади 8 ккал

10, 10

Отжимания от пола 10 ккал

10, 8, 8

Становая тяга с гантелями 29 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

Тяга гантелей в наклоне 7 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

Жим гантелей стоя 2 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

Скручивания лёжа на полу 9 ккал

15, 15, 15

Сгибания рук с гантелями стоя 2 ккал

1
4
x
15

2
4
x
15

3
4
x
15

Итого
180

45

Глубокие приседания с собственным весом 44 ккал

15, 15, 15

Отжимание от брусьев 8 ккал

6, 4

Результаты за день

Энергозатраты: 119 ккал

Количество повторений: 326 раз

Тоннаж: 720 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Счастливчик Джек

29.04.2020 17:29

Если есть классический обеденный стол, то можно так подтягиваться

Или палку на спинки стульев положить и к ней подтягиваться

Ответить

Мага Иван

29.04.2020 18:52

Счастливчик Джек, спасибо! Не думал, что это кто-то прочитает. Стола нет. И вчера на стульях похоже так напрягался, что от этого и болит между лопаток. Вообще тяжело далось

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты