Дневник Зожника
Ольга
30.05.2020 22:24

Дневник питания за 30.05.2020

День насыщенный. Наконец-то сдала кровушку, надо выяснить, с чего организм так воды жаждет. С самого утра намотала 9000 шагов) Плюс уборка. Зашла в солярий, так как солнца, видимо не предвидится((( Дома холодно, очень сыро и постоянно хочется жевать. С калориями перебор уже который день, но как-то не сильно это беспокоит.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
 166 6.2 0.5 28.2
Котлеты из трески, по 1-380
60
 98.4 7.6 3.5 9
Кофе в турке
70
 16.1 0.4 0.5 2.5
Пастила
10
 32.4 0.1 0 8
Итого 340 312 14 4 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе в турке
100
 23 0.6 0.7 3.6
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности
23
 79.4 1.6 5.3 6.2
Итого 123 102 2 6 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
 24.2 0.8 0.3 4.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
35
 127.4 8.1 10.3 0
Суп с крупой
290
 120.4 2 5.5 16.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
 12.1 0.4 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Мороженое пломбир, шоколадный
180
 415.8 6.5 27 36.7
Кофе в турке
100
 23 0.6 0.7 3.6
Итого 640 795 23 49 63

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
 36.3 1.2 0.4 6.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
 145.6 9.3 11.8 0
Итого 185 306 12 12 34

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Итого 150 144 2 0 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
160
 132.8 4.9 0.4 22.5
Котлеты из трески, по 1-380
60
 98.4 7.6 3.5 9
Огурец парниковый
30
 3.3 0.2 0 0.6
Итого 250 234 12 4 32
Итого за день 1688 1896 67 77 219
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tina 30.05.2020 23:07
 2 
Вас не пугает, что солярий сильно повышает шанс развития меланомы? Извиняюсь, если вопрос неуместен, просто это достаточно серьёзная проблема и не хотелось бы о ней молчать, если есть возможность предупредить об опасности.(

http://origin.who.int/bulletin/volumes/95/12/17-021217/ru/
Это ссылка на бюллетень ВОЗ, чтобы не быть голословной.

Ольга 31.05.2020 11:51
 3 
Tina, нет, я очень сознательно к солярию отношусь. Я на 4 минуты зашла, немного ультрафиолета получить. Я консультировалась и с терапевтом, и с гинекологом, и с дерматологом по этому поводу, все говорят, что в умеренных дозах солярий не вредит. Я себя хорошо чувствую после солярия загораю равномерно, несильно и не до хрустящей корочки) Шапочка, стикини, наклейки на родинки, увлажняющий крем - обязательно. Да и хожу я туда относительно редко) Последний раз - два года назад)
Но сама бы никому не рекомендовала без консультации со свои врачом идти в солярий, потому что легко переборщить, особенно, не зная мер безопасности, так что ваш комментарий считаю полностью правильным.
Наверное, моя ипохондрия не дает мне шанса себе навредить)

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок