Завтрак 656 ккал.
28 г. белков, 31 г. жиров, 64 г. углеводов.
В скором времени добавим протеиновое печенье или протеиновую
арахисовую пасту. По вчерашним наблюдениям белковый завтрак
заряжает сильнее углеводного.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
50 г · б 6.2 · ж 3.1 · у 30.9
176
ккал
Кефир 1% жирности
250 г · б 7.5 · ж 2.5 · у 10
100
ккал
Яблоко
60 г · б 0.2 · ж 0.2 · у 5.9
28.2
ккал
Арахис
20 г · б 5.3 · ж 9 · у 2
110.4
ккал
Хлебцы бородинские
21 г · б 2.3 · ж 0.6 · у 10.9
58.8
ккал
Урбеч из семян подсолнечника
30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2
180.3
ккал
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде