Дневник питания за 05.03.2020

Завтрак 656 ккал.
28 г. белков, 31 г. жиров, 64 г. углеводов.
В скором времени добавим протеиновое печенье или протеиновую арахисовую пасту. По вчерашним наблюдениям белковый завтрак заряжает сильнее углеводного.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Хлебцы бородинские	21	58.8	2.3	0.6	10.9
Урбеч из семян подсолнечника	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	931	656	27	31	63
Итого за день	931	656	27	31	63