KIBERNETIKA
22.10.2020 16:16
Дневник питания за 22.10.2020
Сегодня опять сделала свои самодельные "картошки": смесь сгущёнки,
масла и крошек из печенья. Купила для них специальные формы, чтобы
застыли в более приличном виде. Посмотрим, что из этого выйдет.
Формы подошли, всё отлично отлепилось, так как они сами были
маслянистые и сладкие. Это и сгубило мой рацион: съела две огромные
штуки.
Примеч.: ПМС 
Примеч.: ПМС
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
45
|
134.6 | 10 | 10 | 1.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 431 | 21 | 18 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из творога |
120
|
359.6 | 14.9 | 25 | 20 |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
200
|
418 | 51.2 | 22.1 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Картофель |
200
|
154 | 4 | 0.8 | 32.6 |
| Лобио |
100
|
319 | 13.5 | 15.1 | 26.4 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Огурец соленый |
210
|
27.3 | 1.7 | 0.2 | 3.6 |
| Лук репчатый |
130
|
53.3 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Итого | 1020 | 1450 | 87 | 75 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "картошка" |
150
|
578.7 | 7.8 | 37.8 | 54.9 |
| Итого | 150 | 578 | 7 | 37 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
120
|
249.6 | 9.4 | 20 | 8.1 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 570 | 443 | 11 | 20 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
60
|
196.8 | 4.3 | 5.1 | 33.3 |
| Итого | 110 | 360 | 4 | 5 | 73 |
| Итого за день | 2570 | 3265 | 133 | 157 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
22.10.2020 16:31
3
Я когда делала медовик, остатки печенья и крема скинула в миску и
оттуда прям ложкой ела :)))))
Lara, :bravo:я всегда
остатки собираю.
Ксения,
Да вот Лара то как раз очень строго следит за рационом, а я вот
последние пару месяцев очень переедаю, но почему то по инерции
продолжаю это всё считать и записывать. Логичнее было бы
тогда просто уйти на какое то время и вернуться, собравшись с
мыслями...
Ксения,
:evil: придётся взять себя в руки. Я уже боюсь -- как только
кто-то приятный и добрый, потом разочаровываешься и ссоришься с
ним, как закон.
KIBERNETIKA, следить то я вроде как
слежу, но наверно не дослеживаю, так как из запланированных 3 кг за
последние 3 месяца я потеряла примерно 0.5 :))))) но радует, что
хоть в плюс не идёт... Ещё один позитивный момент - перестала
переедать... Вчера 10 крекеров съела и уже желудок забитый, наверно
стянулся... Не помню когда последний раз объелась так, чтоб из-за
стола еле вывалилась:))) но опять-таки, дома это просто не
получится, потому что я столько физически не готовлю, все рестораны
со шведскими столами отменили, а наших людей, которые бы наготовили
на праздник 5 салатов, 3 горячих, 2 гарнира... И десерт :)))) здесь
просто нет, а местные не сильно заморачивается с готовкой.... Была
на дне рождения у одной. Сначала нарезали колбасы и сыра, крекеров
и какую-то херню, чтоб их макать.... Потом пожарили котлеты для
гамбургеров, булки, нарезали овощи и каждый сам себе мастерит, вот
и все угощение.... И алкоголь каждый свой приносит :))))
Ксения,
сейчас, если честно, подзабила....потому и набрала. Апатия
KIBERNETIKA, у меня осенью всегда
апатия, доходящая до депрессии была... Меня серые деревья, холод
буквально вводят в спячку :( мне обычно помогают встречи с друзьями
или какие-то увлечения - вязание, рукоделие, чтоб отвлечься от
грустных мыслей!
Ксения,
спасибо
Lara,
от апатии помогают пирожные и шаХпанское :погуляла: