KIBERNETIKA
30.10.2020 13:22
Дневник питания за 30.10.2020
Свободно сидящее пальто и осенний сезон сыграли злую шутку: я съела
и пирожное, и мороженое и несколько пирожков... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
52
|
183 | 6.4 | 3.2 | 32.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
13
|
39.1 | 0.4 | 0 | 10 |
| Варенье из малины |
20
|
54.6 | 0.1 | 0 | 14.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 706 | 383 | 12 | 8 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
36
|
84.6 | 2.8 | 0.4 | 17.4 |
| Гречиха, зерно |
50
|
171.5 | 6.6 | 1.7 | 30.8 |
| Курица 1 кат. |
60
|
142.8 | 10.9 | 11 | 0 |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
93
|
266.9 | 10.7 | 18.6 | 13.5 |
| Итого | 239 | 665 | 31 | 31 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
400
|
195.6 | 7.2 | 0.8 | 39.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 590 | 362 | 8 | 11 | 53 |
| Итого за день | 1535 | 1411 | 52 | 51 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Nataly Nikonova
30.10.2020 13:54
2
Да, главное - ни в коем случае не корить себя за это! Это не срыв -
это читмил для разгона метаболизма :)
Nataly
Nikonova, :хихикаю: У меня этот "разгон" длится последние
месяца три. Как то на всё подзабила и питаюсь на 2300-2600 калорий
каждый день уже.