KIBERNETIKA
10.11.2020 14:36
Дневник питания за 10.11.2020
Вчера так и не попробовала свой салат "шуба". Зато в 1 час ночи
сожрала банку тунца... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
55
|
193.6 | 6.8 | 3.4 | 34 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
17
|
51.2 | 0.6 | 0 | 13 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 434 | 12 | 9 | 77 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 184 | 103 | 2 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
70
|
147 | 3.4 | 0.7 | 31.4 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Чечевичный суп |
500
|
291.5 | 15.5 | 14 | 24.5 |
| сельдь под шубой |
150
|
210 | 0 | 0 | 0 |
| Сырный пирог, промышленого изготовления |
160
|
513.6 | 8.8 | 36 | 40.2 |
| Итого | 892 | 1269 | 27 | 62 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
300
|
72 | 1.8 | 0.9 | 13.8 |
| Тунец натуральный. Консервы |
250
|
240 | 56.3 | 1.7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
60
|
24 | 1.9 | 0.1 | 3.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
46
|
10.6 | 0.8 | 0 | 1.4 |
| Итого | 856 | 370 | 61 | 3 | 22 |
| Итого за день | 2650 | 2179 | 104 | 77 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
10.11.2020 14:43
Ну почему вы не съели вкусную шубу, а вместо неё давились
своим "любимым" тунцом?
Ольга,
Я читала до 4-х утра. Возникло неожиданно сильное чувство голода
около часа ночи. Я съела банку тунца ( чистый белок) и выпила 2
кружки чая без сахара. К утру легла...
Обычно если вдруг начинает хотеться есть в 12-2 часа ночи, я ем горох из банки или тунца...Или если есть куриный белок, допустим...
Обычно если вдруг начинает хотеться есть в 12-2 часа ночи, я ем горох из банки или тунца...Или если есть куриный белок, допустим...
KIBERNETIKA, что читали такое
увлекательное?
Ольга,
Я просто привыкла так поздно ложиться, сейчас просто не надо ехать
никуда...это была книжка воспоминаний актрисы Раневской, а до этого
я смотрела сериал "медики Чикаго" и кусками глянула "супер топ
модель" шоу...:crazy: Зато в 6 разбудили -- на этаже выше
прорвало гидрант...LOL залило всю лестничную клетку.
KIBERNETIKA, прекрасно просто:D
Ольга,
К счастью, всё обошлось удачно и без малейших
последствий...Комендантшу соседка разбудила в 5 утра и напрягла (
она в это время попёрлась с таксой гулять и из лифта лилась вода,
она поднялась выше -- а там воды везде по колено).
KIBERNETIKA, хорошо, что всё обошлось
Бара
Баш, Я же была "военным пенсионером" совсем недавно? Уже пол
сменила? Мне так искренне вас жаль, вы так страдаете, наверное,
бедняжка. LOL