KIBERNETIKA
17.11.2020 13:55
Дневник питания за 17.11.2020
Средняя калорийность рациона у меня выходит 2500 калорий примерно.
Последние пару недель я чувствую себя очень хорошо (боли и вздутие
желудка прекратились). Я перестала есть салаты и обезжиренную пищу
и начала есть много сладкого, мучного и выпечки и почти прекратила
любые, даже самые минимальные занятия спортом. Невольно
напрашивается вывод, что здоровый образ жизни мне мало подходит... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Варенье из клубники |
30
|
85.5 | 0.1 | 0 | 22.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Итого | 267 | 721 | 26 | 32 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
400
|
920 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
25
|
103.3 | 0.8 | 3.9 | 16.3 |
| Итого | 615 | 1515 | 15 | 23 | 44 |
| Итого за день | 882 | 2237 | 41 | 55 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
17.11.2020 15:37
2
Есть одну варёную капусту и фасоль - не здоровый образ жизни. Знаю,
что все мы не железные и нам свойственно бросаться в крайности, но
если бы вы меньше себе во всем отказывали, может потом и зажоров бы
не было? На этом ведь и основывается принцип зожника - есть не
другую еду, а просто меньше!
Lara,
Да нет, что вы, я ела по 200 граммов варёной курицы,
например...Даже когда сидела на самой строгой диете. :think: