KIBERNETIKA
29.11.2020 14:56
Дневник питания за 29.11.2020
Начинаю подсчёты питания к новому году в очередной раз. Поела,
как Уинстон Черчилль. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
60
|
183 | 6.6 | 3.7 | 30 |
| Изюм тёмный |
17
|
47.6 | 0.5 | 0.1 | 11.2 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 277 | 469 | 13 | 10 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
500
|
180 | 12.6 | 6 | 17.7 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
1
|
30.7 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 735 | 550 | 43 | 30 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
300
|
450 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
70
|
193.9 | 6.4 | 0.8 | 39.8 |
| Сметана 15% жирности |
3
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Мороженое сливочное с шоколадной глазурью |
90
|
243.9 | 2.9 | 18 | 17.5 |
| Итого | 520 | 985 | 10 | 27 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сочники |
280
|
616 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 616 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1812 | 2620 | 68 | 68 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara
29.11.2020 17:05
4
С возвращением :) я как раз вас вспоминала сегодня :) удачи в
подсчётах, финальный месяц, все получится!
Спасибо, главное, хотя бы периодически возвращаться к подсчётам.