KIBERNETIKA
05.12.2020 22:00
Дневник питания и тренировок за 06.12.2020
О масштабах моей "трагедии". Я поправилась до 59.6 кг (вчера
взвешивание с утра). Во время изоляции мой минимальный вес
составлял 53 кг. Мне бы хотелось его вернуть до начала нового года
просто для галочки, чтобы встречать праздник с хорошим настроением.
Несколько раз я старалась ограничить питание, но потом у меня
появилась привычка брать добавку, делать огромные порции и так
далее... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
130
|
206.3 | 16.7 | 15.1 | 0.9 |
| Фасоль стручковая |
280
|
64.4 | 7 | 0.8 | 8.4 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 991 | 360 | 29 | 21 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами |
300
|
324 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец соленый |
150
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 2.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 550 | 395 | 2 | 2 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности |
91
|
261.2 | 10.5 | 18.2 | 13.2 |
| Итого | 91 | 261 | 10 | 18 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
250
|
240 | 56.3 | 1.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Сок апельсиновый |
200
|
120 | 1.4 | 0.2 | 26.4 |
| Итого | 620 | 392 | 59 | 2 | 32 |
| Итого за день | 2252 | 1409 | 101 | 44 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прохладно немного, в парке полно народу, залили каток. Несколько
человек бегают, все мужчины среднего возраста...
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Время |
42 |
42 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 246 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 42 мин
KIBERNETIKA
05.12.2020 22:32
2
Ксения,
не панацея. Но отсутствие образования -- тем более.
Ну с одной стороны я согласна, что образование должно быть, но с
другой, если человек решил сам похудеть, не обращаясь к
профессионалам - это же не значит, что у него ничего не получится и
на нашем сайте масса людей без медицинского образования и даже без
курсов, которые похудели на довольно внушительные килограммы и без
вреда для здоровья!
KIBERNETIKA
06.12.2020 12:53
Lara,
более того, почти все сами худеют :извини!: Если человек
сам решил намазать лицо сметаной, чтобы освежиться, он тоже не
нуждается в косметологе. А вот если у него брыли и нос на боку и он
пришёл в клинику...то там не может и не должен сидеть обычный
человек.