KIBERNETIKA
13.12.2020 00:03
Дневник питания за 13.12.2020
Слабость и апатия, вчера из дома даже не выходила... 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста жареная по 2-50 |
150
|
75 | 2.7 | 4.2 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 490 | 410 | 19 | 18 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
500
|
250 | 14 | 10 | 19.5 |
| Итого | 500 | 250 | 14 | 10 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
220
|
492.8 | 60.9 | 26 | 0 |
| имам баялды |
100
|
140 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из квашеной капусты по 1-74 |
75
|
57 | 1 | 3.7 | 4.5 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1.4 | 0.2 | 8.2 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Итого | 795 | 805 | 66 | 31 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 45 | 117 | 5 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
300
|
177 | 8.7 | 9.6 | 12 |
| Итого | 300 | 177 | 8 | 9 | 12 |
| Итого за день | 2130 | 1759 | 113 | 74 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Stseverina
13.12.2020 00:06
3
Держитесь, все будет хорошо! Апатия пройдет, и снова засияет солнце
☀️. Вкусняшки манят,это да. Мне иногда помогают мысли в стиле " ой
это только жир " представлять все в процессе приготовления
максимально неаппетиттно. Магазинное печенье, чипсы и т.д.
Ксения,
мёд -- наркотик! такой же, как арахис, семечки и чипсы! :ты
что!: И пропал тот нечастный, который открыл баночку под
вечер!
Ксения,
Я беру бюджетный в "Дикси"...У меня давняя генетическая тяга к
мёду, сейчас лежит две банки липового как раз. Если я начну есть,
то остановиться уже не смогу. Я еле сдерживаюсь, чтобы не доесть
арахис.