KIBERNETIKA
04.01.2021 13:15
Дневник питания и тренировок за 04.01.2021
"Выяснилось, что разогретая паста вызывала гораздо меньшие скачки
сахара в крови испытуемых.
«После разогрева макаронный крахмал ведет себя больше как крахмал в бобах, бананах или овсе», — сказал исследователь доктор Крис ван Туеллекен.
То есть, часть перевариваемого крахмала под воздействием перепада температур превращается в неперевариваемый. И это положительно сказывается на его свойствах. Эта новая форма называется резистентным крахмалом, вместо его переваривания образуется клетчатка, которая увеличивает время насыщения и поддерживает более стабильный уровень сахара в крови. То есть такая паста даже помогает вашему похудению. Вот так новости!" 
«После разогрева макаронный крахмал ведет себя больше как крахмал в бобах, бананах или овсе», — сказал исследователь доктор Крис ван Туеллекен.
То есть, часть перевариваемого крахмала под воздействием перепада температур превращается в неперевариваемый. И это положительно сказывается на его свойствах. Эта новая форма называется резистентным крахмалом, вместо его переваривания образуется клетчатка, которая увеличивает время насыщения и поддерживает более стабильный уровень сахара в крови. То есть такая паста даже помогает вашему похудению. Вот так новости!"
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кабачок |
380
|
91.2 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
104
|
99.8 | 23.4 | 0.7 | 0 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 282 | 31 | 7 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
140
|
134.4 | 31.5 | 1 | 0 |
| Винегрет лайт |
150
|
156.9 | 2.4 | 10.1 | 13.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Фасоль стручковая |
250
|
57.5 | 6.3 | 0.8 | 7.5 |
| Итого | 865 | 504 | 44 | 12 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Курица 1 кат. |
140
|
333.2 | 25.5 | 25.8 | 0 |
| Итого | 290 | 401 | 26 | 26 | 11 |
| Итого за день | 2220 | 1188 | 102 | 47 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня снова немного погуляла. Погода отличная, надо двигаться.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7000 |
7000 |
Количество шагов |
||
Время |
60 |
60 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 256 ккал
Дистанция: 7000 м
Время: 60 мин
KIBERNETIKA
04.01.2021 14:44
3
У меня нормальное питание получается только тогда, когда я съела
банку сгущёнки за день до этого и есть совсем не хочется. Как в
анекдоте про африканца "ваша зелёная зима ещё ничего, а вот белая
-- прям ужас..." :ура: Когда есть не хочется,
можно и фигни поесть...
Счастливчик
Джек, :crazy: — Может потому что ты мудак? — Да? Я
как-то не подумал. Хорошая версия. Многое объясняет.
А вы что ищете с психотерапевтом? Причину переедания?
А вы что ищете с психотерапевтом? Причину переедания?