Дневник Зожника
KIBERNETIKA
15.02.2021 15:19

Дневник питания за 15.02.2021

Сегодня замесила тесто...Буду жарить пирожки.   На завтрак была каша, огромная порция с яблоком.  Высчитывать нет сил, всё поставила наобум, просто учту, сколько всего было и проч. для себя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"
50
 160.5 6 3 25.5
Варенье из клубники
60
 171 0.2 0.1 44.4
Изюм тёмный
15
 42 0.5 0.1 9.9
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 225 420 7 3 89

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перемячи с мясом жареные в масле
200
 560 18 30 56
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
300
 171 4.2 12.3 9.9
Картофельное пюре по 1-208
200
 150 4.2 1.6 29.4
Подсолнечное масло
2
 305.7 0 34 0
Итого 734 1186 26 77 95
Итого за день 959 1607 33 81 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 15.02.2021 15:49
 1 
Ксения,  Я заметила, что наструганные куски яблока и проч. значительно увеличивают порцию. Потому и добавляю.  :crazy:  Вместо сахара у меня заменитель идёт. Если не брать ещё варенье какое-то, которое я добавляю в конце понемногу, то выйдет низкокалорийно даже.

KIBERNETIKA 15.02.2021 18:49
 1 
Ксения, Я покупаю обычный в прозрачной пачке, он бывает с "соринками"  и оболочками, но они всё же растительные и  отчасти тоже полезные...Причём, они все разной калорийности  Винол менее калориен, чем Скайфуд.
Всегда варю на воде и делаю пожиже, граммов 50 беру -- выходит гигантская порция.  Соли и сахара не кладу никогда. Когда готово уже туда идёт немного промытого изюма и очищенного и нарезанного яблока.

Но от такого питания вы расплывётесь. :( Лучший вариант -- варёные вкрутую яйца, можно  взять кусок адыгейского сыра к ним. На обед кусок варёной курицы. В первые дни я теряю обычно до 800 граммов на такой еде.

KIBERNETIKA 15.02.2021 20:09
 2 
Ксения, Я кстати пробовала ночную овсянку делать, какую рекламируют все блогеры. Типа перемешать с йогуртом ( или ряженкой какой) и на ночь в холодильник. Типа она настоится и будет мягкая и варить не надо. Такая гадость вышла, есть её не стала :(

KIBERNETIKA 15.02.2021 23:04
Евгения, :(  А у меня она твёрдая и горькая...

KIBERNETIKA 16.02.2021 14:34
 2 
Ксения, ой, не надо такую....Это уже готовая варёная каша с кучей сахара! У меня пожилой родственник такую себе наводит.  От этого вред большей частью.
Берите лучше заменитель сахара и 2-3 таблетки потом добавляйте в кашу долгой варки.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок