KIBERNETIKA
05.04.2021 15:50
Дневник питания за 05.04.2021
Это 7-й день моей разгрузки.
Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету.
На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде.
Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов. 
Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету.
На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде.
Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
145
|
227.7 | 18.4 | 16.7 | 1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
80
|
153.6 | 21.2 | 7.1 | 0 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 732 | 627 | 49 | 35 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 90 | 5 | 5 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. |
158
|
376 | 28.8 | 29.1 | 0 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Кабачок, все сорта, вареный, без соли |
200
|
40 | 1.8 | 0.6 | 5.8 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 708 | 585 | 36 | 30 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
400
|
312 | 1.2 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 312 | 1 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2420 | 1614 | 92 | 71 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
05.04.2021 20:11
2
:тошнит: сил моих уже нет...
Нандор Безжалостный
05.04.2021 23:46
KIBERNETIKA, может как-то
разнообразить? :( курицу с кабачком и капустой потушить, с
чесночком?... Может не так все грустно будет